Potas jest minerałem, który jest bardzo ważny dla funkcji twojego organizmu. Promuje funkcję nerwów i mięśni, a także może pomóc kontrolować ciśnienie krwi. Istnieje wiele dietetycznych źródeł potasu, w tym chard, fasola Lima i szpinak. Ponadto możesz podnieść poziom potasu, unikając pokarmów, o których wiadomo, że obniżają poziom potasu.
Słonej Żywności
Jednym z rodzajów żywności konkurującej z potasem w organizmie jest jeden z jego elektrolitów - sód. Według Health Tips dr Erica Berga ciało ma naturalnie czterokrotnie więcej potasu niż sód. Ponieważ jednak średnia amerykańska dieta zawiera więcej sodu, stosunek ten jest odwrócony. Porady zdrowotne dr. Erica Berga ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem frytek, przekąsek z słonego sera, precli i konserw. Pokarmy bogate w glutaminian sodu lub MSG są również bogate w sód i mogą wyczerpywać potas.
Kawa i Soda
Spożywanie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje gazowane o dużej zawartości cukru, może również zmniejszać zapasy potasu w organizmie. Według NaturalGrocers.com zarówno kofeina, jak i cukier w takich napojach mogą obniżać poziom potasu. Ta strona internetowa cytuje badanie opublikowane w „International Journal of Clinical Practice”, w którym stwierdzono, że wysoki poziom glukozy, wysokofruktozowego syropu kukurydzianego i kofeiny może zmniejszać podaż potasu poprzez częste oddawanie moczu i biegunkę. Kofeina, znany lek moczopędny, może również powodować obniżenie poziomu potasu poprzez częste oddawanie moczu.
Alkohol
Również lek moczopędny, alkohol może również pozbawić organizm potasu. Worldestiest Foods donosi, że każda substancja lub aktywność, która powoduje usuwanie nadmiernych płynów z organizmu, może powodować niedobór potasu. Jeśli pijesz alkohol, nawilż się, aby zastąpić utracone zapasy organizmu. Może także pomóc w unikaniu pokarmów o wysokiej zawartości sodu podczas picia, aby uniknąć dodatkowych działań moczopędnych.
