Większość kobiet odczuwa apetyt na niektóre pokarmy podczas ciąży. Pożądanie jedzenia jest prawdopodobnie spowodowane zmianami hormonalnymi, przez które przechodzi twoje ciało podczas ciąży. W zależności od sposobu przygotowania kanapka z grillowanym serem może być pożywnym pokarmem, który można bezpiecznie jeść regularnie. Oprócz pożądanego smaku, otrzymasz także zdrową dawkę niektórych składników odżywczych, które są potrzebne do utrzymania zdrowej ciąży.
Pożądanie ciąży
Pragnienie jedzenia definiuje się jako nagłe pragnienie określonego jedzenia, często niezwykłego. Twoje hormony ciążowe mogą odgrywać rolę w tym, czego pragniesz. Czego można się spodziewać, strona internetowa oparta na popularnej serii książek dla rodziców o tej samej nazwie, informuje, że możesz również pragnąć niektórych pokarmów, ponieważ twoje ciało wie, czego potrzebuje, aby wyhodować zdrowe dziecko. Żadne dowody naukowe nie sugerują, że twoje ciało pragnie tego, czego potrzebuje, jednak raporty BabyCenter. Jeśli pragniesz zdrowej żywności, takiej jak owoce lub produkty pełnoziarniste, możesz się poddać, ponieważ są one pożywne. Jeśli pragniesz pączków lub cukierków, ogranicz częstotliwość ich spożywania, ponieważ nie zapewniają one żadnych składników odżywczych.
Grillowany ser
Grillowana kanapka z serem może być zdrowym pragnieniem ciąży, w zależności od jej przygotowania. Ser jest dobrym źródłem wapnia, którego twoje nienarodzone dziecko potrzebuje do zdrowego wzrostu i rozwoju kości i zębów. Chleb wzbogacony może dostarczyć żelazo, które wspomaga zwiększoną objętość krwi i pomaga zapobiegać niskiej masie urodzeniowej i przedwczesnemu porodowi. Twoja kanapka dostarcza również białka, składnika odżywczego, który zachęca do prawidłowej produkcji aminokwasów. Grillowana kanapka z serem może zawierać znaczną ilość tłuszczu, jeśli użyjesz masła i sera pełnotłustego. Podczas gdy niektóre tłuszcze są zdrowe, masło i ser zawierają tłuszcze nasycone, które mogą podnieść poziom cholesterolu. Zamiast tego skup się na nienasyconych tłuszczach z produktów takich jak oliwa z oliwek, tłuste ryby i awokado. Nienasycone tłuszcze wspierają twoje zdrowie, a także wspierają wzrost nienarodzonego dziecka.
Porady
Przygotuj swój grillowany ser z możliwie najbardziej pożywnych składników, abyś mógł częściej oddawać się apetytowi. Używaj pełnoziarnistego chleba, który często jest wzmocniony żelazem. Chleb pełnoziarnisty zawiera także błonnik i witaminę B-1, która pomaga regulować układ nerwowy dziecka. Użyj niskotłuszczowego sera, aby uzyskać zdrową dawkę wapnia bez całego tłuszczu nasyconego w zwykłym serze. Rozkoszuj się masłem używanym do grillowania kanapki lub przełącz się na nieprzywierający spray do gotowania. Spowoduje to również zmniejszenie zawartości tłuszczu nasyconego w kanapce. Dodaj pokrojone pomidory, paski czerwonej papryki lub cebulę, aby dodać witaminę C do kanapki. Ułóż liście szpinaku w kanapce, aby uzyskać zdrową dawkę żelaza jako kolejny sposób na zwiększenie wartości odżywczych.
Uwagi
Wybierz twarde sery, takie jak cheddar lub mozzarella, do swojej kanapki z serem z grilla. Większość miękkich serów nie jest bezpieczna podczas ciąży, ponieważ mogą zawierać listerię, niebezpieczne bakterie, które mogą powodować poronienie. Sery miękkie, takie jak feta, brie i fresk queso, często nie są pasteryzowane, co zabija listerię. Uwzględnij wiele innych pokarmów w diecie ciążowej. Podczas gdy kanapki z grillowanym serem mogą być częścią zdrowej diety, możesz przegapić kluczowe składniki odżywcze, jeśli nie jesz również dużej ilości owoców, warzyw i chudego mięsa.
