Przyczyna tej warstwy tłuszczu pod brodą może nie być tak prosta, jak myślisz. Podwójny podbródek, znany również jako tłuszcz podskórny, jest prawdopodobnie związany ze wzrostem masy ciała, w którym to przypadku utrata wagi zmniejszy jego wygląd, ale w niektórych przypadkach podwójny podbródek może być wynikiem innych czynników, takich jak genetyka lub starzenie.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na podwójne usuwanie podbródka, utrata masy ciała jest dobrym punktem wyjścia. Jeśli podwójny podbródek utrzymuje się, możesz zacząć rozważać inne możliwości.
Wskazówka
Ćwiczenia i zdrowa dieta powinny być pierwszymi krokami przy próbie odchudzania we wszystkich obszarach ciała, w tym pod brodą.
Przyczyny podwójnego podbródka
Według Johns Hopkins Medicine istnieje wiele czynników, które mogą powodować podwójne podbródek, w tym czynniki dziedziczne, waga, ułożenie dróg oddechowych i anatomia.
MedlinePlus wyjaśnia, że z wiekiem skóra zaczyna tracić napięcie mięśniowe, co może powodować, że skóra na szyi wydaje się obwisła.
Utrata podwójnego podbródka
Ponieważ przyrost masy ciała jest podstawową przyczyną podwójnego podbródka, utrata masy ciała może pomóc Ci zrzucić niechciany tłuszcz. Mayo Clinic zaleca przestrzeganie zdrowej diety i regularne ćwiczenia. To powiedziawszy, utrata wagi nie zawsze jest antidotum na pozbycie się upartego podwójnego podbródka.
Jeśli straciłeś na wadze, a Twój podwójny podbródek nadal nie drgnął, możesz rozważyć inne opcje niszczenia tłuszczu, takie jak mezoterapia.
Mezoterapia dozuje niewielkie ilości związku, który rozpuszcza tłuszcz. Jeden lek do wstrzykiwań stosowany w mezoterapii nazywa się Kybella, która usuwa tłuszcz z maksymalnie 50 zastrzykami na sesję.
Tylko doświadczony lekarz lub chirurg plastyczny powinien wykonywać te procedury, ponieważ niektóre leki mogą spowodować uszkodzenie nerwów, jeśli zostaną wstrzyknięte nieprawidłowo.
Ćwiczenia na odchudzanie
Aby schudnąć, musisz ustalić deficyt kalorii, który występuje, gdy jesz mniej kalorii niż spalasz. Jeśli zdecydujesz się pójść drogą odchudzania, próbując stracić podwójny podbródek, Mayo Clinic zaleca aktywność fizyczną, taką jak aerobik i trening siłowy.
Aktywność aerobowa: Departament Zdrowia i Opieki Społecznej sugeruje uzyskanie co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności aerobowej (pływanie, szybki marsz itp.) Lub 75 minut tygodniowej wytężonej aktywności aerobowej (bieganie, taniec aerobowy itp.) Chociaż, aby schudnąć lub utrzymać wagę, możesz potrzebować do 300 minut tygodniowo umiarkowanych ćwiczeń. Treningi powinny być rozłożone na cały tydzień i powinny trwać co najmniej 10 minut.
Trening siłowy: Ćwiczenia treningowe siłowe (np. Przy użyciu urządzeń do ćwiczeń, wolnych ciężarów, pasów wytrzymałościowych itp.) Należy wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu. Upewnij się, że trenujesz wszystkie główne grupy mięśni i pozostawiasz przynajmniej jeden pełny dzień odpoczynku między treningami.
Dieta na odchudzanie
Trzymanie się zdrowej diety to kolejny sposób na deficyt kalorii. Mayo Clinic zaleca wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania, w tym:
- Ograniczenie spożycia cukru
- Jedzenie owoców
- Jedzenie różnorodnych warzyw ze wszystkich podgrup (ciemnozielone, czerwone i pomarańczowe, rośliny strączkowe, skrobia itp.)
- Jedzenie chudego białka (np. Drobiu i ryb)
- Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, orzechy, awokado
- Zastąpienie rafinowanych ziaren pełnymi ziarnami
