Konkurencyjni pływacy mają charakterystyczny wygląd, który wiele osób może uznać za idealny kształt ciała. Określono mięśnie górnej części ciała, dolnej części ciała i brzucha. Zwykle mają małą ilość tkanki tłuszczowej, co powoduje płaskie brzuchy, wyraźne plecy i wąskie talie. Typowa budowa pływaka ma większą masę mięśniową niż biegaczy, którzy wydają się być szczuplejsi i lżejsi. Wiele osób aspiruje do posiadania szczupłych, ale silnych pływaków.
Typowe ciało
Typowa sylwetka pływaka jest muskularna. Energiczni pływacy mają stonowane ręce, duże ramiona i wyraźne mięśnie pleców podczas wykonywania ruchów. Konkurencyjni pływacy mają dodatkową zaletę polegającą na tym, że wyglądają długo i szczuple, ponieważ wysocy ludzie zwykle dobrze sobie radzą w sporcie. Typowy męski pływak mierzy około 6 stóp i 4 cali. Pływacy, którzy biorą udział w wyścigach na krótkich dystansach, są zwykle wyżsi i mają większe mięśnie, ponieważ ten typ ciała daje im przewagę prędkości.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Robienie delikatnych ćwiczeń wodnych lub aqua aerobik nie spala znacznej liczby kalorii, ale intensywne pływanie na okrążeniu spala od 511 do 673 kalorii na godzinę, w zależności od wagi i kondycji. Spalone kalorie mają charakter podobny do innych intensywnych zajęć aerobowych, takich jak jogging, bieganie wolne, wędrówki z obciążonym plecakiem, jazda na łyżwach, gra w tenisa pojedynczego i taniec aerobowy. Ćwiczenie na tym poziomie powoduje szybkie spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, co prowadzi do utrzymania zdrowej masy ciała lub utraty wagi w tempie 1 funta na tydzień.
Trening całego ciała
W przeciwieństwie do biegania lub joggingu, który jest skierowany głównie do grup mięśni dolnej części ciała i podnoszenia ciężarów, które często koncentrują się na górnej części ciała, pływanie zapewnia trening całego ciała. Woda powoduje opór i opór, zmuszając cię do zaangażowania mięśni, gdy napędzasz się do przodu. Większość ruchów wymaga użycia rąk i nóg, a także zaangażowania rdzenia w celu zrównoważenia ciała w wodzie. Energiczne ruchy, takie jak motyl i freestyle, wymagają wykonywania szerokich ruchów ramion podczas silnego kopania.
Figura
Klasyczna sylwetka pływaka ma często kształt litery V, z wąską talią i biodrami, szerszymi ramionami i stonowanymi nogami i rękami. Wielu mężczyzn i kobiet aspiruje do tego typu ciała, podczas gdy inni wolą lekki i szczupły wygląd biegaczy. Jeśli cenisz sobie muskularny, stonowany i wysportowany wygląd, możesz zaliczyć ciała pływaków do najlepszych spośród atletycznych rodzajów ciała.
