Kiedy idziesz spać lub leżysz w pozycji leżącej, grawitacja nie ciągnie już wszystkiego na brzuchu prosto w dół. Jeśli masz pełny żołądek, może to powodować refluks żołądkowy, potencjalnie prowadząc do długotrwałego uszkodzenia przełyku. Jeśli masz problemy z trawieniem, kiedy położysz się spać, powinieneś porozmawiać z lekarzem i rozważyć zmianę stylu życia.
Trawienie żołądka
Kiedy jesz, żołądek skurczy się, aby pomieszać je z kwasem żołądkowym i rozbić je. Górna część żołądka wyłożona jest pierścieniem mięśni zwanym dolnym zwieraczem przełyku. Mięsień ten zapobiega przedostawaniu się treści żołądkowej do przełyku. Jednak gdy częściowo strawione jedzenie dociska się do dolnego zwieracza przełyku, może się zrelaksować. Kiedy masz pełny żołądek i kładziesz się, więcej jedzenia może naciskać na zwieracz, pozwalając zawartości żołądka ponownie wejść do przełyku.
Efekty kwasowe
W żołądku wytwarzane są duże ilości kwasu, które pomagają rozkładać żywność i aktywować specjalne enzymy, które dalej trawią białka. Chociaż twój żołądek jest przygotowany do poradzenia sobie z tym kwasem, twój przełyk nie. Jeśli kwaśna zawartość żołądka ucieknie do przełyku, komórki wyściełające przełyk zostaną uszkodzone przez kwas żołądkowy. Proces ten, znany jako refluks kwasowy, może powodować palący ból w klatce piersiowej, a także może powodować nieprzyjemny smak w jamie ustnej. Możesz również rozwinąć suchy kaszel, chrypkę, ból gardła lub trudności w połykaniu.
Problemy z kwasem żołądkowym
Leżenie na pełnym brzuchu może powodować znaczny dyskomfort, ale może również prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli wyściółka przełyku jest regularnie spalana przez kwas żołądkowy, komórki przełyku będą się stopniowo zmieniać, powodując zjawisko znane jako przełyk Barretta. Zwiększa to ryzyko zachorowania na raka przełyku. Przewlekły refluks kwasu może również powodować zwężenie przełyku lub rozwinąć otwarte rany.
Zapobieganie refluksowi kwasu
Najłatwiejszym sposobem zapobiegania niekorzystnym skutkom, które występują podczas leżenia po jedzeniu, jest unikanie leżenia przez co najmniej trzy godziny po zjedzeniu dużego posiłku. Możesz także spróbować jeść mniejsze posiłki wieczorem. Podniesienie głowy łóżka o 6 do 8 cali pomoże również zapobiec refluksowi kwasu. Jeśli regularnie doświadczasz refluksu kwasowego, możesz mieć inne problemy zdrowotne, takie jak przepuklina rozworu przełykowego, które mogą przyczyniać się do tego problemu, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli refluks kwasowy jest regularnie występującym problemem.
