Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm potrzebuje do utrzymania prawidłowego wzrostu i rozwoju. Dorośli powinni spożywać 12 miligramów na kilogram masy ciała lizyny każdego dnia z suplementów lub źródeł żywności, które obejmują czerwone mięso, ziemniaki, mleko, ryby, fasolę i niektóre produkty na bazie soi. Według strony internetowej University of Maryland Medical Center większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość lizyny w swojej diecie; jednak sportowcy, weganie, którzy nie jedzą fasoli, a także poparzają pacjentów, mogą potrzebować więcej. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości lizyny z diety, możesz rozwinąć pewne oznaki i objawy związane z niedoborem lizyny, co może prowadzić do dodatkowych problemów, jeśli nie zostanie odpowiednio leczone.
Utrata apetytu lub słaby wzrost
Zmęczenie lub zmiany nastroju
Niski poziom lizyny może powodować nadmierne zmęczenie, co może utrudniać koncentrację lub uważność podczas codziennych czynności. Mogą również wystąpić niezwykłe zmiany nastroju, takie jak drażliwość, pobudzenie lub słaba koncentracja. Zmiany związane z nastrojem mogą negatywnie wpłynąć na twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią nagłe lub znaczące zmiany nastroju, aby zapewnić odpowiednie leczenie i opiekę.
Niedokrwistość
Niedokrwistość - stan, w którym poziom czerwonych krwinek jest niezwykle niski - może wystąpić, jeśli masz niedobór lizyny, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Objawy związane z niedokrwistością obejmują bladą skórę, zawroty głowy, wyraźne zmęczenie, ból głowy i zimne kończyny. Objawy te mogą się stopniowo pogarszać, dopóki poziom lizyny nie wróci do normy.
Wypadanie włosów
Niedobór lizyny może powodować wypadanie włosów. Włosy na skórze głowy mogą wydawać się rzadkie lub włosy łatwo się łamią podczas mycia lub szczotkowania. Nadmierne wypadanie włosów może być krępujące dla niektórych osób; jednak normalny wzrost włosów zwykle powraca, gdy poziom lizyny powróci do normy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uznasz, że objawy wypadania włosów są uciążliwe.
