Utrzymanie taliowanej talii to przede wszystkim dieta. Trzymając się odpowiedniego planu żywieniowego, utrzymasz wysoki metabolizm i spalisz tłuszcz. Pamiętaj, że to, co jesz, jest tak samo ważne, jak ile jesz. Wybór odpowiedniego pokarmu pomoże ci zrzucić wagę z tułów i nie dopuścić do tego.
Pierś z kurczaka
Pierś kurczaka ma wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu oraz jest niezwykle elastyczna pod względem przygotowania. Pierś z kurczaka jest również przystępna, kosztuje mniej niż większość kawałków wołowiny. Białko w piersi z kurczaka utrzyma metabolizm i pomoże utrzymać masę mięśniową.
Tuńczyk Konserwowy
Tuńczyk ma podobieństwo do piersi kurczaka, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka. Chociaż tuńczyk nie jest tak elastyczny jak pierś z kurczaka, tuńczyk jest bardziej przystępny cenowo i jest bardzo łatwy do przechowywania. Ponieważ jest wstępnie ugotowany, tuńczyk jest bardzo wygodny i można go jeść bezpośrednio z puszki lub zrzucić na sałatkę na szybki posiłek. Tuńczyk jest dostępny w oleju lub wodzie. Oszczędzaj kalorie i kupuj tuńczyka w wodzie.
tofu
Popularny zamiennik mięsa, tofu jest źródłem białka i podstawą diety wegetariańskiej. Zrobione z soi, tofu zawiera niewiele węglowodanów, umiarkowany tłuszcz i dużo białka wspomagającego metabolizm. Kameleon w kuchni, tofu nabierze smaku wszystkich smaków, z którymi jest przygotowany.
Zieloni liściaści
Warzywa zielone liściaste odgrywają ważną rolę w diecie, ponieważ są pełne składników odżywczych i zawierają niewiele kalorii. Liściaste warzywa są bogate w błonnik, co poprawi trawienie i zmniejszy wzdęcia w brzuchu. Liściaste warzywa mają również wysoką zawartość witamin A, K, D i E. Przykładami zielonych liści są szpinak, rukola, sałata rzymska i jarmuż.
Owoc
Owoce to zdrowy sposób zaspokojenia głodu słodyczy, bez rezygnacji z diety. Unikaj owoców w puszkach, które zazwyczaj zawierają dodatek cukru. Świeże całe owoce są bogate w witaminy i minerały i chociaż zawierają cukier, ich wysokie włókno spowalnia trawienie i czyni je niezawodnym źródłem energii.
Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy A i C i są źródłem trwałej energii. Słodkie ziemniaki trawią się powoli, utrzymując kontrolę poziomu cukru we krwi, wysoki metabolizm i magazynowanie tłuszczu do minimum.
Owsianka
Owies zawiera dużo błonnika i wolno palących się węglowodanów. Płatki owsiane spożywane rano dostarczają mnóstwo energii i sprawiają, że jesteś nasycony do obiadu.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek, stosowana jako dressing lub do gotowania, dostarcza zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3, a także witaminę E. Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, mogą spowodować, że twoje ciało zużyje więcej tłuszczu jako paliwa. Dodawany do posiłków jako dressing tłuszcz w oliwie z oliwek spowalnia trawienie i zapewnia dłuższą energię spalania.
