Step aerobik istnieje już od późnych lat 80. Różni się od innych form ćwiczeń aerobowych, ponieważ wymaga użycia podwyższonej platformy lub stopnia aerobowego. Wysokość można dostosować do indywidualnych potrzeb, wstawiając podstopnice. Step aerobik - pomysł instruktora Gina Millera - umożliwia szybsze podniesienie tętna niż tradycyjne aerobiki o niskim poziomie uderzeń i poprawia kształtowanie dolnej części ciała. Płyty DVD z treningami aerobowymi z najlepszym krokiem są skuteczne, bezpieczne, zabawne i prowadzone przez doświadczonego instruktora motywującego.
Gin Miller Everybody Steps
Ten trening na poziomie początkującym obejmuje podstawową choreografię. Gin Miller, wynalazca step aerobiku, prowadzi ten film. W artykule na stronie Stowarzyszenia Zdrowia i Fitness IDEA Miller mówi, że „Everbody Steps” jest bestsellerem. To solidne, kompletne wprowadzenie do ćwiczeń krokowych. Spalasz tłuszcz, ucząc się podstaw kroków od Millera, instruktora roku IDEA z 12-letnim doświadczeniem. Miller sprawia, że ruchy są zrozumiałe i wyjaśnia powszechną terminologię step-aerobową w kategoriach laików. Film ma sześć odrębnych segmentów, które pozwalają ci robić postępy we własnym tempie i zatrzymywać się, kiedy chcesz. Trening rozpoczyna się od najprostszych kroków i najłatwiejszych wzorów i przechodzi w klasyczne kombinacje step-aerobik, takie jak pasy, zakręty i przejścia.
Step Up Goudeau
Redaktorzy magazynu „Fitness” wybrali ten treningowy dysk DVD na „Best for Burning Fat”. Ten 60-minutowy trening jest przeznaczony dla zaawansowanych ćwiczących i obejmuje złożone, ale mało skuteczne kombinacje kroków. Chociaż tempo i wzorce są bardzo trudne, Goudeau robi wszystko, aby pomóc ci dotrzymać kroku. Jego osobowość sprawia, że trening jest przyjemny i przyjemny. Zaczyna się od, i powtarza, parzysty rytm, 8-bazowy ruch podstawowy, aby zapewnić solidną bazę dla leżącego u podstaw zestawu. Następnie nakłada choreografię, dodając ruchy, takie jak zakręty, osie i mambos. Łatwe do wykonania ruchy są mieszane ze złożonymi wzorami stóp. Na szczęście na filmie zawsze jest jedna osoba demonstrująca łatwiejszą, zmodyfikowaną odmianę.
Hot Steps Kari Anderson
Ten treningowy dysk DVD, przeznaczony dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych osób, zawiera ponad 40 minut intensywnego aerobiku z mieszanym uderzeniem. Kari Anderson prowadzi ten szybki trening, który obejmuje jej ulubione kombinacje. Ruchy są złożone i nieco taneczne, ale wskazówki Andersona są doskonałe. Jest zarówno energetyzujący, jak i stanowi wyzwanie. Każda kombinacja jest nauczana z odmianami oryginalnego wzoru. Na przykład możesz trzymać się podstawowego kroku V lub postępu, gdy przechodzi on w podwójny obrót, a następnie krok V w górę na stopniu. Według recenzji DVD z treningów „Better Homes and Gardens” z lutego 2005 r. Ten trening zawiera zabawną, klubową muzykę o latynoskim smaku. Zapewnia różnorodność i wyzwanie dla wielbicieli aerobiku, którzy znudzeni są typowymi kombinacjami step-up, step-down.
