Zamiana krzesła biurowego na piłkę do ćwiczeń stanowi wymówkę, aby wkraść się w kilka ćwiczeń spalających kalorie, takich jak przysiady na ścianie i podania piłki. Ale sam fakt siedzenia na piłce do ćwiczeń spala również kalorie.
Siedząc vs. Stojąc
Według badań University of Buffalo z 2008 r. Opublikowanych w „European Journal of Applied Physiology” praca na piłce do ćwiczeń spala około 6 procent więcej kalorii niż praca na normalnym krześle biurowym. Badani spalili podobną liczbę kalorii stojąc podczas pracy, ale stwierdzili, że lubią pracować na piłce lepiej niż pracując na stojąco.
Spalone kalorie
Ile kalorii faktycznie spalisz siedząc na piłce, zależy od tego, co robisz. Według Harvard Health Publications praca biurowa spala około 106 kalorii na godzinę przy wadze 135 funtów i około 156 kalorii na godzinę przy wadze 185 funtów. Zastosuj 6-procentowy wzrost do siedzenia na piłce do ćwiczeń, a możesz spodziewać się spalania około 112 do 165 kalorii na godzinę podczas pracy biurowej na piłce.
Korzyści Abs
Niestabilność piłki do ćwiczeń zmusza mięśnie rdzenia do ciągłej pracy w celu utrzymania stabilności. Może to tłumaczyć dodatkowe spalanie kalorii i daje szansę na rozwinięcie napięcia brzucha bez dodatkowego wysiłku.
