Koktajle to świetny sposób na pakowanie ton żywności o dużej zawartości składników odżywczych, a gdy są odpowiednio zbilansowane, mogą być idealnym przenośnym zamiennikiem posiłku lub przekąską zwiększającą energię. Wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić niesamowite koktajl, to produkcja i przyzwoity mikser. Oto 10 smacznych koktajli pożywienie, które są idealne na każdą porę dnia. Są wypełnione przeciwutleniaczami, zdrowymi tłuszczami, białkami i wykonane całkowicie bez nabiału, glutenu i dodatku cukru.
Koktajle to świetny sposób na pakowanie ton żywności o dużej zawartości składników odżywczych, a gdy są odpowiednio zbilansowane, mogą być idealnym przenośnym zamiennikiem posiłku lub przekąską zwiększającą energię. Wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić niesamowite koktajl, to produkcja i przyzwoity mikser. Oto 10 smacznych koktajli pożywienie, które są idealne na każdą porę dnia. Są wypełnione przeciwutleniaczami, zdrowymi tłuszczami, białkami i wykonane całkowicie bez nabiału, glutenu i dodatku cukru.
1. Kokosowy koktajl z granatu
Kremowy i lekko słodki, ten trójskładnikowy koktajl stanowi prostą, superłatwą słodką przekąskę, gdy chcesz rozkoszować się, pozostając jednocześnie na dobrej drodze. Owoc granatu ma naturalnie niską kaloryczność, ale ma potężne uderzenie w smak, błonnik, witaminy i składniki odżywcze. KALORIE: 424
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Koktajl z granatu
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comKremowy i lekko słodki, ten trójskładnikowy koktajl stanowi prostą, superłatwą słodką przekąskę, gdy chcesz rozkoszować się, pozostając jednocześnie na dobrej drodze. Owoc granatu ma naturalnie niską kaloryczność, ale ma mocny uderzenie w smak, błonnik, witaminy i składniki odżywcze. KALORIE: 424
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Koktajl z granatu
2. Koktajl z tropikalnych buraków i ananasa
Może to zabrzmieć jak mało prawdopodobna kombinacja, ale jest to nowy, gwarantowany nowy. Buraki są doskonałym źródłem wzmacniającej odporność witaminy C, błonnika i niezbędnych minerałów, takich jak potas, które wspierają zdrowe funkcjonowanie nerwów i mięśni. A dodatek ananasa i kokosa sprawia, że smakuje jak tropikalna uczta. KALORIE: 126
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: tropikalny koktajl buraczany i ananasowy
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comMoże to zabrzmieć jak mało prawdopodobna kombinacja, ale jest to nowy, gwarantowany nowy. Buraki są doskonałym źródłem wzmacniającej odporność witaminy C, błonnika i niezbędnych minerałów, takich jak potas, które wspierają zdrowe funkcjonowanie nerwów i mięśni. A dodatek ananasa i kokosa sprawia, że smakuje jak tropikalna uczta. KALORIE: 126
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: tropikalny koktajl buraczany i ananasowy
3. Codzienny zielony koktajl
Zgodnie z nazwą ten zielony przepis na smoothie świetnie nadaje się do codziennego użytku. Nie jest zbyt słodki i jest zrównoważony z białkiem roślinnym (nasiona chia) i zdrową dawką zieleni na miarę. Ocet jabłkowy i sól morska mogą brzmieć jak dziwne dodatki, ale dodają odpowiednią ilość kwasu i umami, aby zaokrąglić wszystkie smaki. KALORIE: 158
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: codzienny zielony koktajl
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comZgodnie z nazwą ten zielony przepis na smoothie świetnie nadaje się do codziennego użytku. Nie jest zbyt słodki i jest zrównoważony z białkiem roślinnym (nasiona chia) i zdrową dawką zieleni na miarę. Ocet jabłkowy i sól morska mogą brzmieć jak dziwne dodatki, ale dodają odpowiednią ilość kwasu i umami, aby zaokrąglić wszystkie smaki. KALORIE: 158
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: codzienny zielony koktajl
4. Tosty Kokosowy Koktajl
Luksusowa uczta, która nie złamie banku cukru. Lekko słodzony bananem i kokosem koktajl wydaje się bardziej deserem niż zdrowym napojem. Kokos napędza ten napój i zawiera mieszankę zdrowych tłuszczów niezbędnych dla zdrowia. KALORIE: 312
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartości odżywczej: tosty koktajl kokosowy
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comLuksusowa uczta, która nie złamie banku cukru. Lekko słodzony bananem i kokosem koktajl wydaje się bardziej deserem niż zdrowym napojem. Kokos napędza ten napój i zawiera mieszankę zdrowych tłuszczów niezbędnych dla zdrowia. KALORIE: 312
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartości odżywczej: tosty koktajl kokosowy
5. Koktajl z kurkumy i cytrusowych promieni słonecznych
Po wypróbowaniu tego słonecznego koktajlu będziesz chciał go obudzić każdego dnia - szczególnie zimą, kiedy cytrusy są w najlepszej formie, a twoje ciało rozpaczliwie pragnie jasnego, słonecznego uścisku. Ten zawiera dużo witaminy C, aby utrzymać silne ciało i zdrową dawkę kurkumy, aby zwalczyć stan zapalny. KALORIE: 251
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Koktajl z kurkumy i cytrusowych promieni słonecznych
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comPo wypróbowaniu tego słonecznego koktajlu będziesz chciał go obudzić każdego dnia - szczególnie zimą, kiedy cytrusy są w najlepszej formie, a twoje ciało rozpaczliwie pragnie jasnego, słonecznego uścisku. Ten zawiera dużo witaminy C, aby utrzymać silne ciało i zdrową dawkę kurkumy, aby zwalczyć stan zapalny. KALORIE: 251
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Koktajl z kurkumą i cytrusowymi słoneczkami
6. Ginger Berry Smoothie
Ten koktajl jest pełen przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych. Jagody sprawią, że Twoja skóra będzie świecić, a umysł silny. Imbir pomoże zwalczyć stany zapalne i utrzyma trawienie na miejscu. Nasiona chia dostarczają zdrowego tłuszczu i białka, dzięki czemu dłużej czujesz się pełniejszy. Po prostu wiedz, że niektórzy ludzie mają problemy z trawieniem, jedząc dużą ilość suchych lub nie namoczonych nasion chia. Wrzuć garść zieleni, aby dodać więcej dobroci roślin. KALORIE: 211
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Smoothie Ginger Berry
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comTen koktajl jest pełen przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych. Jagody sprawią, że Twoja skóra będzie świecić, a umysł silny. Imbir pomoże zwalczyć stany zapalne i utrzyma trawienie na miejscu. Nasiona chia dostarczają zdrowego tłuszczu i białka, dzięki czemu dłużej czujesz się pełniejszy. Po prostu wiedz, że niektórzy ludzie mają problemy z trawieniem, jedząc dużą ilość suchych lub nie namoczonych nasion chia. Wrzuć garść zieleni, aby dodać więcej dobroci roślin. KALORIE: 211
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Smoothie Ginger Berry
7. Czekoladowy koktajl z masłem orzechowym
Jeśli szukasz słodkiej uczty, ale chcesz też być miły dla swojego ciała, ta jest dla Ciebie. Ten czekoladowy, kremowy, dekadencki koktajl roślinny zawiera 15 gramów białka na porcję. Surowe kakao jest pełne magnezu, witamin z grupy B i wielu dobrych przeciwutleniaczy, dzięki czemu nie czujesz się winny z powodu tej pobłażliwości. KALORIE: 328
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Czekoladowe smoothie proteinowe z masłem orzechowym
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comJeśli szukasz słodkiej uczty, ale chcesz też być miły dla swojego ciała, ta jest dla Ciebie. Ten czekoladowy, kremowy, dekadencki koktajl roślinny zawiera 15 gramów białka na porcję. Surowe kakao jest pełne magnezu, witamin z grupy B i wielu dobrych przeciwutleniaczy, dzięki czemu nie czujesz się winny z powodu tej pobłażliwości. KALORIE: 328
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Czekoladowe smoothie proteinowe z masłem orzechowym
8. Smoothie Zesty Blueberry Basil
Jeśli nigdy nie próbowałeś wzbogacić swojego koktajlu ziołami, od tego powinieneś zacząć. Połączenie cytryn, jagód i bazylii jest jasne i przyjemnie słodkie bez nadmiernej słodyczy. To świetny sposób na ożywienie porannej rutyny. Ponadto te jagody i warzywa zapewniają bogate w składniki odżywcze składniki odżywcze, które wspierają zdrowie serca. KALORIE: 187
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Smoothie Zesty Blueberry Basil
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comJeśli nigdy nie próbowałeś wzbogacić swojego koktajlu ziołami, od tego powinieneś zacząć. Połączenie cytryn, jagód i bazylii jest jasne i przyjemnie słodkie bez nadmiernej słodyczy. To świetny sposób na ożywienie porannej rutyny. Ponadto te jagody i warzywa zapewniają bogate w składniki odżywcze składniki odżywcze, które wspierają zdrowie serca. KALORIE: 187
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Smoothie Zesty Blueberry Basil
9. Energetyzujący zielony koktajl
Ten energetyzujący koktajl jest wypełniony zielenią, wypełniony białkiem roślinnym, lekko słodzony bananem i wzbogacony matchą, dzięki czemu jest świetnym porannym lub popołudniowym pick-me. Matcha to drobno zmielony proszek z liści zielonej herbaty. Dzięki silnemu smakowi, kolorowi i przeciwutleniaczom matcha zyskała nową popularność na dzisiejszej scenie kulinarnej. KALORIE: 280
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Energetyzujący zielony koktajl
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comTen energetyzujący koktajl jest wypełniony zielenią, wypełniony białkiem roślinnym, lekko słodzony bananem i wzbogacony matchą, dzięki czemu jest świetnym porannym lub popołudniowym pick-me. Matcha to drobno zmielony proszek z liści zielonej herbaty. Dzięki silnemu smakowi, kolorowi i przeciwutleniaczom matcha zyskała nową popularność na dzisiejszej scenie kulinarnej. KALORIE: 280
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: Energetyzujący zielony koktajl
10. Smoothie z jagodami Matcha wzmacniającymi mózg
Zarówno jagody, jak i matcha są znane z tego, że zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy i działają stymulująco na mózg. Ale są też zapałkami wykonanymi w kulinarnym niebie. Subtelne nuty zielonej herbaty z matchy dopełniają przyjemnie słodka jagoda. Nasiona chia dodają grubości wraz z błonnikiem i białkiem. KALORIE: 236
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: wzmacniający mózg koktajl jagodowy Matcha
Źródło: Sherrie Castellano / Livestrong.comZarówno jagody, jak i matcha są znane z tego, że zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy i działają stymulująco na mózg. Ale są też zapałkami wykonanymi w kulinarnym niebie. Subtelne nuty zielonej herbaty z matchy dopełniają przyjemnie słodka jagoda. Nasiona chia dodają grubości wraz z błonnikiem i białkiem. KALORIE: 236
Zobacz pełne informacje o przepisach i wartościach odżywczych: wzmacniający mózg koktajl jagodowy Matcha
Co myślisz?
Czy lubisz koktajle? Jeśli tak, jakie są twoje ulubione przepisy? Które z zawartych tutaj koktajli zabrzmiały dla ciebie najbardziej interesująco? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami i pomysłami w komentarzach poniżej.
Źródło: Rauluminate / iStock / Getty ImagesCzy lubisz koktajle? Jeśli tak, jakie są twoje ulubione przepisy? Które z zawartych tutaj koktajli zabrzmiały dla ciebie najbardziej interesująco? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami i pomysłami w komentarzach poniżej.
