Kofeina jest jedną z niewielu substancji w żywności, która jest również uważana za lek. Kofeina znajduje się w różnych napojach, takich jak kawa, herbata, napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne, a także w kakao. Jest także obecny w czekoladzie, zarówno na receptę, jak i bez recepty. Bezwodna kofeina jest jedną z form kofeiny.
O kofeinie
Kofeina jest ośrodkowym stymulantem nerwowym. Według McKinley Health Center na University of Illinois kofeina kształtuje nawyki, a nie uzależnia, a jeśli osoba, która regularnie pije lub spożywa kofeinę, nagle przestaje, mogą wystąpić objawy takie jak ból głowy lub zmęczenie. Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na kofeinę, a nawet stosunkowo małe dawki mogą na nie wpływać. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego stwierdza, że bezwodna kofeina jest bardziej skuteczna w poprawianiu wydajności niż kawa u wyszkolonych sportowców, którzy używają niskich lub umiarkowanych dawek. Jest to korzystne dla przedłużonych, wyczerpujących ćwiczeń i próby czasowej oraz dla ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak piłka nożna lub rugby, ale nie dla siły i siły, takiej jak podnoszenie ciężarów.
Bezwodna kofeina
Bezwodna kofeina to po prostu odwodniona kofeina - bezwodna oznacza „bez wody”. Jest dostępny w postaci tabletek lub tabletek lub w postaci rozpuszczalnego proszku. Bezwodna kofeina znajduje się w wielu lekach wydawanych bez recepty, takich jak Vivarin i No-Doze. Według Drugs.com leki te zawierają 200 mg bezwodnej kofeiny na tabletkę. Filiżanka kawy może zawierać od 40 mg do 180 mg, w zależności od sposobu parzenia. Herbata waha się od 20 mg do 90 mg na 8 uncji. Puchar. Cola i inne napoje bezalkoholowe zawierają od 36 mg do 90 mg w 12 uncji, a słodko-gorzka czekolada zawiera 25 mg kofeiny na uncję.
To jest to samo
Chociaż bezwodna kofeina może być wygodniejsza niż kawa lub inne formy napojów kofeinowych, ponieważ można ją nosić w torebce, walizce lub kieszeni, chemicznie nie ma różnicy między bezwodną i zwykłą kofeiną. Bezwodna kofeina zapewnia standardową dawkę; parzone napoje mogą się różnić w zależności od ilości zużytej wody, czasu parzenia lub metody.
Uwagi i ostrzeżenia
Kofeina jest ogólnie uznawana za bezpieczną, gdy jest spożywana w umiarkowanych ilościach; w dużych dawkach może powodować bezsenność. Drugs.com zaleca kobietom w ciąży ograniczenie spożycia kofeiny do 300 mg lub trzech filiżanek kawy dziennie ze względu na ryzyko poronienia i ponieważ może to ograniczyć wzrost płodu. Kobiety karmiące piersią powinny również ograniczyć spożycie kofeiny do jednej lub dwóch filiżanek dziennie i powinny unikać przyjmowania bez recepty leków kofeinowych ze względu na możliwy wpływ na dziecko.
