Gwiazdy, współpracownicy i twoja ciocia Betty chcą detoksykować owoce i warzywa, aby pozbyć się toksyn. Ale twoje ciało nie potrzebuje specjalnej diety, która wiąże się z poważnym ograniczeniem przyjmowania pokarmu w celu pozbycia się toksycznych substancji - robi to naturalnie każdego dnia. Diety detoksykacyjne z owoców i warzyw, podobnie jak inne restrykcyjne diety, to modne diety, które składają fałszywe obietnice i mogą nie być najlepszym wyborem dla wszystkich.
Co dotyczy
Przeszukując Internet, możesz znaleźć dowolną liczbę diet detoksykacyjnych z owoców i warzyw. Chociaż różnią się one pod pewnymi względami, wszystkie mają podobny temat - nie jedzą nic oprócz owoców i warzyw przez określony czas. Ramy czasowe tych diet detox zwykle wahają się od jednego dnia do tygodnia. Niektóre z tych diet zawierają również napój detoksykacyjny lub herbatę, aby pomóc w procesie oczyszczania.
Oświadczenie
Teoria leżąca u podstaw diety detoksykacyjnej polega na tym, że twoje ciało nie jest w stanie właściwie pozbyć się toksycznych substancji, które spożywasz każdego dnia. Te toksyny wiszą w twoim ciele i powodują dolegliwości, takie jak zmęczenie, bóle głowy i nudności. Na diecie detoksykacyjnej rezygnujesz z pokarmów, które powodują, że twoje ciało jest toksyczne, zamiast tego jesz lub pijesz pokarmy, które pomagają organizmowi oczyścić się z toksycznych substancji. Zwolennicy diety twierdzą, że dieta detoksykacyjna poprawia zdrowie, obniża ryzyko choroby, daje więcej energii i pomaga się skupić.
Prawda
Nie ma naukowych dowodów na to, że dieta detoksykacyjna usuwa z organizmu toksyczne substancje. W rzeczywistości wątroba i nerki w naturalny sposób każdego dnia detoksykują ciało, usuwając i eliminując odpady, bakterie i inne szkodliwe substancje poprzez ich normalny proces fizjologiczny. Jeśli twoja wątroba lub nerki są chore, mogą nie być w stanie pozbyć się toksyn, ale w takim przypadku potrzebujesz poważnej pomocy medycznej - dieta detoksykacyjna nie pomoże i może wyrządzić więcej szkody. Diety Detox mogą być również szkodliwe dla niektórych grup ludzi, w tym osób chorych na cukrzycę lub choroby serca i młodzieży. A jeśli odtruwasz, aby schudnąć, najprawdopodobniej tracisz mięśnie i wodę, a nie tłuszcz. Prawdopodobnie wrócisz do wagi po powrocie do regularnej diety.
Korzyści ze zbilansowanej diety
Jedzenie może zaszkodzić twojemu ciału. Kiedy twoje ciało zamienia jedzenie w energię, wytwarza wolne rodniki, które są substancjami chemicznymi uszkadzającymi komórki. Jedzenie jest również źródłem wolnych rodników. Aby zapobiec szkodom spowodowanym przez te chemikalia, musisz jeść dietę bogatą w przeciwutleniacze. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Oprócz przeciwutleniaczy, jeśli chcesz zachować zdrowie i energię, musisz jeść różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze ze wszystkich grup pokarmowych. Oznacza to włączenie chudych źródeł białka, takich jak owoce morza i fasola, a także niskotłuszczowe produkty mleczne.
