Trening jest świetny dla twojego ciała, ale może być również trudny dla jego największego narządu: Twojej skóry. Filtr przeciwsłoneczny, pot i zwykły brud z siłowni mogą zatkać pory i doprowadzić do trądziku i innych niedoskonałości twarzy i ciała. Ale nigdy się nie bój, ponieważ wkrótce uzyskasz porady od dermatologów, trenerów i ekspertów od urody dotyczące tego, jak trzymać się z daleka. Czytaj dalej, aby ukraść ich strategie.
Trening jest świetny dla twojego ciała, ale może być również trudny dla jego największego narządu: Twojej skóry. Filtr przeciwsłoneczny, pot i zwykły brud z siłowni mogą zatkać pory i doprowadzić do trądziku i innych niedoskonałości twarzy i ciała. Ale nigdy się nie bój, ponieważ wkrótce uzyskasz porady od dermatologów, trenerów i ekspertów od urody dotyczące tego, jak trzymać się z daleka. Czytaj dalej, aby ukraść ich strategie.
1. Umyj twarz po treningu
Po każdej sesji potu użyj łagodnego środka czyszczącego, aby usunąć martwe komórki skóry i bakterie bez podrażnienia skóry - mówi dr Brian Zelickson, dermatolog i założyciel firmy MD Complete Skincare. Jeśli tego nie zrobisz, pory mogą się zatkać lepkim koktajlem potu, makijażu, oleju i resztek. „Brak umycia twarzy i ciała po treningu może przyczynić się do powstania bakterii wywołujących trądzik i stanów zapalnych” - mówi. Wypróbuj coś takiego jak Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover MD Complete. I pamiętaj, aby stosować delikatny, ale skuteczny krem nawilżający.
Po każdej sesji potu użyj łagodnego środka czyszczącego, aby usunąć martwe komórki skóry i bakterie bez podrażnienia skóry - mówi dr Brian Zelickson, dermatolog i założyciel firmy MD Complete Skincare. Jeśli tego nie zrobisz, pory mogą się zatkać lepkim koktajlem potu, makijażu, oleju i resztek. „Brak umycia twarzy i ciała po treningu może przyczynić się do powstania bakterii wywołujących trądzik i stanów zapalnych” - mówi. Wypróbuj coś takiego jak Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover MD Complete. I pamiętaj, aby stosować delikatny, ale skuteczny krem nawilżający.
2. Użyj tonera z kwasem salicylowym
3. Zastosuj bezolejowy krem nawilżający
„Po oczyszczeniu skóry nałóż bezolejowy, przeciwtrądzikowy krem nawilżający, który nie zatyka porów (nie zatyka porów)” - mówi twarzy Lili Menini, która współpracowała z klientami gwiazd, takimi jak Kate Walsh i Katy Perry. „Poszukaj składników, takich jak nadtlenek benzoilu, aby zabić bakterie i aloes, aby zmniejszyć stan zapalny” - mówi. „Zdecydowanie nie wybieraj gęstego, ciężkiego kremu nawilżającego. I staraj się omijać wszelkie produkty z syntetycznymi dodatkami barwnymi i substancjami zapachowymi. Mogą nasilać trądzik.” Tylko upewnij się, że nie nakładasz kremu nawilżającego, dopóki nie przestaniesz się pocić.
Źródło: Adobe Stock / goodluz„Po oczyszczeniu skóry nałóż bezolejowy, przeciwtrądzikowy krem nawilżający, który nie zatyka porów (nie zatyka porów)” - mówi twarzy Lili Menini, która współpracowała z klientami gwiazd, takimi jak Kate Walsh i Katy Perry. „Poszukaj składników, takich jak nadtlenek benzoilu, aby zabić bakterie i aloes, aby zmniejszyć stan zapalny” - mówi. „Zdecydowanie nie wybieraj gęstego, ciężkiego kremu nawilżającego. I staraj się omijać wszelkie produkty z syntetycznymi dodatkami barwnymi i substancjami zapachowymi. Mogą nasilać trądzik.” Tylko upewnij się, że nie nakładasz kremu nawilżającego, dopóki nie przestaniesz się pocić.
4. Unikaj intensywnego makijażu
„Jeśli podczas ćwiczeń możesz uniknąć noszenia ciężkiego makijażu twarzy na bazie olejku, to jest to bonus dla skóry”, mówi twarzy Lili Menini. Bez makijażu pot może łatwiej wydostawać się z porów i pomagać wypłukać wnętrze porów, co prowadzi do zaskórników, zaskórników, podrażnień i zaczerwienień, mówi. Jeśli twoje pory są zablokowane, nie tylko wychwytuje brud, oleje i bakterie, ale także inne toksyny, które ciało próbuje usunąć. Jeśli musisz nosić makijaż, dr Haleh Bakshandeh sugeruje oddychające, luźne pudry na bazie mineralnej.
Źródło: Adobe Stock / icsnaps„Jeśli podczas ćwiczeń możesz uniknąć noszenia ciężkiego makijażu twarzy na bazie olejku, to jest to bonus dla skóry”, mówi twarzy Lili Menini. Bez makijażu pot może łatwiej wydostawać się z porów i pomagać wypłukać wnętrze porów, co prowadzi do zaskórników, zaskórników, podrażnień i zaczerwienień, mówi. Jeśli twoje pory są zablokowane, nie tylko wychwytuje brud, oleje i bakterie, ale także inne toksyny, które ciało próbuje usunąć. Jeśli musisz nosić makijaż, dr Haleh Bakshandeh sugeruje oddychające, luźne pudry na bazie mineralnej.
5. Pozwól skórze oddychać
„Wybór rodzaju odzieży do ćwiczeń ma duże znaczenie dla osób cierpiących na pękanie ciała” - mówi twarzy Lili Menini. Poleca oddychającą odzież czynną wykonaną z naturalnych tkanin, takich jak bawełna lub konopie. Jeśli naprawdę się spocisz, a bawełna nie będzie go przecinać, Menini sugeruje tkaniny pochłaniające wilgoć, które pomagają wchłaniać wilgoć, ale nie trzymają się jej. Wreszcie, mówi, aby unikać ciasno dopasowanych ubrań wszędzie tam, gdzie masz pęknięcia ciała. „Ponadto porzuć swoje spocone ubranie tak szybko, jak to możliwe, aby usunąć skórę z brudu i potu” - mówi dr Zelickson.
Źródło: Adobe Stock / x4wiz„Wybór rodzaju odzieży do ćwiczeń ma duże znaczenie dla osób cierpiących na pękanie ciała” - mówi twarzy Lili Menini. Poleca oddychającą odzież czynną wykonaną z naturalnych tkanin, takich jak bawełna lub konopie. Jeśli naprawdę się spocisz, a bawełna nie będzie go przecinać, Menini sugeruje tkaniny pochłaniające wilgoć, które pomagają wchłaniać wilgoć, ale nie trzymają się jej. Wreszcie, mówi, aby unikać ciasno dopasowanych ubrań wszędzie tam, gdzie masz pęknięcia ciała. „Ponadto porzuć swoje spocone ubranie tak szybko, jak to możliwe, aby usunąć skórę z brudu i potu” - mówi dr Zelickson.
6. Pamiętaj o eksfoliacji
Trener gwiazd Andrea Orbeck radzi swoim klientom, aby złuszczali ciało i stawiali czoło dwa do trzech razy w tygodniu. Dlaczego to działa? Złuszczacze (lubimy kawę Beauty for Real (Total) Body Revival i eksfoliator z brązowego cukru) usuwają martwe komórki skóry, które inaczej uwięziłyby bakterie powodujące trądzik. „wygładza skórę, może rozjaśnić matową cerę i rozjaśnić przebarwienia” - mówi kosmetyczka Lili Menini. Szukaj łagodnych złuszczaczy, takich jak enzymy lub alfa-hydroksykwasy, które nie podrażnią ani nie rozpalą wyprysków. „I absolutnie nigdy nie szoruj mocno szmatką, luffą ani peelingiem na bazie orzechów na trądzik”, mówi Menini. „To może dodatkowo podrażniać skórę i prowadzić do infekcji”.
Źródło: Olgaorly / iStock / Getty ImagesTrener gwiazd Andrea Orbeck radzi swoim klientom, aby złuszczali ciało i stawiali czoło dwa do trzech razy w tygodniu. Dlaczego to działa? Złuszczacze (lubimy kawę Beauty Reval (Total) Body Revival i eksfoliator z brązowego cukru) usuwają martwe komórki skóry, które inaczej uwięziłyby bakterie powodujące trądzik. „wygładza skórę, może rozjaśnić matową cerę i rozjaśnić przebarwienia” - mówi kosmetyczka Lili Menini. Szukaj łagodnych złuszczaczy, takich jak enzymy lub alfa-hydroksykwasy, które nie podrażnią ani nie rozpalą wyprysków. „I absolutnie nigdy nie szoruj mocno szmatką, luffą ani peelingiem na bazie orzechów na trądzik”, mówi Menini. „To może dodatkowo podrażniać skórę i prowadzić do infekcji”.
7. Trzymaj ręce z dala
Jednym z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia wybuchów jest również jeden z najprostszych (i najczęściej pomijanych). „Podczas treningu trzymaj ręce z dala od twarzy” - mówi trener Andrea Orbeck. „Gdy pomyślisz o tym, jak brudny i obciążony bakteriami jest cały sprzęt do ćwiczeń, dotykanie twarzy przypomina trądzik twarzy”. Mówi swoim klientom, aby przynieśli ręcznik i użyli go, aby zetrzeć pot z twarzy i klatki piersiowej. Jeszcze lepiej: przynieś dwa małe ręczniki. Użyj jednej, aby chronić skórę przed sprzętem, a drugiej do zetrzyj twarz i klatkę piersiową. Orbeck zaleca także od czasu do czasu mycie rąk podczas treningu - i zawsze myj je tuż przed wyjściem z siłowni.
Źródło: Adobe Stock / Mat HaywardJednym z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia wybuchów jest również jeden z najprostszych (i najczęściej pomijanych). „Podczas treningu trzymaj ręce z dala od twarzy” - mówi trener Andrea Orbeck. „Gdy pomyślisz o tym, jak brudny i obciążony bakteriami jest cały sprzęt do ćwiczeń, dotykanie twarzy przypomina trądzik twarzy”. Mówi swoim klientom, aby przynieśli ręcznik i użyli go, aby zetrzeć pot z twarzy i klatki piersiowej. Jeszcze lepiej: przynieś dwa małe ręczniki. Użyj jednej, aby chronić skórę przed sprzętem, a drugiej do zetrzyj twarz i klatkę piersiową. Orbeck zaleca także od czasu do czasu mycie rąk podczas treningu - i zawsze myj je tuż przed wyjściem z siłowni.
8. Noś kapelusz podczas treningów na świeżym powietrzu
Według trenera Andrei Orbecka, jeśli chodzi o pielęgnację i bezpieczeństwo skóry, główka góruje nad filtrem przeciwsłonecznym. Odporne na pot, wodoodporne filtry przeciwsłoneczne mają czasami bardzo okluzyjne składniki, które mogą zatykać pory. Orbeck twierdzi, że noszenie bawełnianego kapelusza lub daszka to najlepszy wybór do ćwiczeń na świeżym powietrzu. A jeśli chodzi o filtr przeciwsłoneczny, celuj w coś lżejszego. „Istnieją świetne toniki / spraye, które można stosować na twarz i ciało po ćwiczeniach, które pomogą zapobiec powstawaniu nieprzyjemności” - mówi.
Źródło: Adobe Stock / mimagephotosWedług trenera Andrei Orbecka, jeśli chodzi o pielęgnację i bezpieczeństwo skóry, główka góruje nad filtrem przeciwsłonecznym. Odporne na pot, wodoodporne filtry przeciwsłoneczne mają czasami bardzo okluzyjne składniki, które mogą zatykać pory. Orbeck twierdzi, że noszenie bawełnianego kapelusza lub daszka to najlepszy wybór do ćwiczeń na świeżym powietrzu. A jeśli chodzi o filtr przeciwsłoneczny, celuj w coś lżejszego. „Istnieją świetne toniki / spraye, które można stosować na twarz i ciało po ćwiczeniach, które pomogą zapobiec powstawaniu nieprzyjemności” - mówi.
9. Wypróbuj leczenie punktowe olejkiem z drzewa herbacianego
Jeśli wybicie jest niewielkie - tylko pryszcz tu czy tam - twarzy Lili Menini zaleca miejscowe leczenie skazy za pomocą patyczka z olejem z drzewa herbacianego lub obcieranie go bezpośrednio bawełnianym wacikiem zarówno przed, jak i po treningu. „Wielu moich klientów ucieka w te same miejsca”, mówi. „To naprawdę skuteczny sposób kontrolowania tego”. Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i wykazano, że zabija bakterie wywołujące trądzik. Dla osób o wrażliwej skórze lub nie mogących stosować nadtlenku benzoilu olej jest doskonałym wyborem, ponieważ działa przeciwzapalnie i nie powoduje złuszczania.
Źródło: Adobe Stock / Agence DERJeśli wybicie jest niewielkie - tylko pryszcz tu czy tam - twarzy Lili Menini zaleca miejscowe leczenie skazy za pomocą patyczka z olejem z drzewa herbacianego lub obcieranie go bezpośrednio bawełnianym wacikiem zarówno przed, jak i po treningu. „Wielu moich klientów ucieka w te same miejsca”, mówi. „To naprawdę skuteczny sposób kontrolowania tego”. Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i wykazano, że zabija bakterie wywołujące trądzik. Dla osób o wrażliwej skórze lub nie mogących stosować nadtlenku benzoilu olej jest doskonałym wyborem, ponieważ działa przeciwzapalnie i nie powoduje złuszczania.
10. Skaż swoje ciało
Jeśli masz skłonność do pękania ciała, wszystkie te wskazówki można również stosować na trądzik. Zawsze bierz prysznic natychmiast po treningu i umyj łagodnym mydłem. Jeśli nie możesz od razu wziąć prysznica, dr Haleh Bakshandeh zaleca stosowanie przeciwtrądzikowych aerozoli do ciała, które stanowią dwa procent kwasu salicylowego. „Są łatwe w użyciu w podróży i łatwe do zastosowania w trudno dostępnych miejscach, takich jak plecy” - mówi. „Te spraye działają zarówno w celu usunięcia trądziku, jak i zapobiegania”.
Źródło: ori-ori / iStock / Getty ImagesJeśli masz skłonność do pękania ciała, wszystkie te wskazówki można również stosować na trądzik. Zawsze bierz prysznic natychmiast po treningu i umyj łagodnym mydłem. Jeśli nie możesz od razu wziąć prysznica, dr Haleh Bakshandeh zaleca stosowanie przeciwtrądzikowych sprayów do ciała, które stanowią dwa procent kwasu salicylowego. „Są łatwe w użyciu w ruchu i łatwe do zastosowania w trudno dostępnych miejscach, takich jak plecy” - mówi. „Te spraye działają zarówno w celu usunięcia trądziku, jak i zapobiegania”.
Co myślisz?
Czy masz skłonność do treningów? Co zrobiłeś w przeszłości, aby im zapobiec? Czy próbowałeś kiedyś którąś z tych technik? Jakie inne zabiegi lub porady dodasz do listy? Podziel się swoimi historiami, sugestiami i pytaniami w sekcji komentarzy poniżej!
Źródło: ThomFoto / iStock / Getty ImagesCzy masz skłonność do treningów? Co zrobiłeś w przeszłości, aby im zapobiec? Czy próbowałeś kiedyś którąś z tych technik? Jakie inne zabiegi lub porady dodasz do listy? Podziel się swoimi historiami, sugestiami i pytaniami w sekcji komentarzy poniżej!
