Dziesięć tysięcy kroków dziennie lub mniej niż pięć mil stało się mityczną liczbą na drodze do odnowy biologicznej. Biurowe programy odnowy biologicznej przyjęły go jako liczbę celów, a ponieważ osoba siedząca może średnio od zaledwie 1 000 do 3 000 kroków dziennie, jak podano w The Walking Site, 10 000 kroków dziennie może początkowo wydawać się ambitnym celem.
Jeśli bierzesz udział w programie odnowy biologicznej w miejscu pracy, ale wolisz jazdę rowerem niż chodzenie z krokomierzem w talii, może być możliwe przekształcenie przejechanego dystansu na kroki i zaliczenie go jako postęp w kierunku ostatecznego celu programu odnowy biologicznej.
Krok 1
Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Umieść 12-calowy kawałek taśmy tuż przed palcami. Zrób 10 normalnych kroków do przodu, a następnie połóż stopy razem i połóż kolejny kawałek taśmy przed palcami stóp.
Krok 2
Zmierz między dwoma kawałkami taśmy i podziel przez 10, aby uzyskać średnią długość kroku. Więc jeśli przeszedłeś 25 stóp między kawałkami taśmy, Twoja średnia długość kroku wynosi 25/10 = 2, 5 stopy.
Krok 3
Zapisz, ile mil przejechałeś. Pomnóż tę liczbę przez 5280, aby przeliczyć ją na liczbę przejechanych stóp. Jeśli więc przejechałeś cztery mile dzisiaj, twoje obliczenia wynoszą 4 * 5280 = 21 120 stóp na rowerze.
Krok 4
Podziel liczbę stóp przez średnią długość kroku lub liczbę stóp na krok. Podsumowując przykład, masz 21 120 stóp przejechanych rowerem / 2, 5 stopy średniej długości kroku = 8448 kroków wykonanych w celu pokonania tej samej odległości, którą przejechałeś rowerem.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Ołówek
Papier
Kalkulator
Wskazówka
Możesz preferować jazdę na rowerze niż chodzenie, jeśli masz problemy z plecami lub kolanami, które uniemożliwiają ci utrzymanie własnej masy ciała lub tolerują nawet niewielki wpływ każdego kroku podczas chodzenia.
