Jeśli chcesz przytyć, napoje wzmacniające i inne napoje odżywcze mogą zapewnić dodatkowe kalorie w łatwym do spożycia napoju. Wzbogacanie napojów odżywczych ma także dodatkową zaletę witamin i minerałów.
Wskazówka
Napoje wzmacniające mogą pomóc w przybieraniu na wadze w połączeniu ze zdrowym, bogatym w kalorie planem posiłków.
Co to są napoje dietetyczne?
Napój odżywczy to specjalnie opracowany napój, który dostarcza różnych składników odżywczych, takich jak węglowodany, tłuszcze i białka. Według Harvard Health napoje dietetyczne są przydatne dla osób zmagających się z niskim apetytem, osób, które mają problem z żuciem stałego pokarmu oraz osób, które wracają do zdrowia po ciężkiej operacji lub trudnej operacji. Jeśli chcesz dodać napój odżywczy do swojego planu posiłków, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy może to zakłócać przyjmowane leki.
Niektóre osoby mogą używać napojów odżywczych, aby przytyć, zwiększając dzienne spożycie kalorii. Używanie napoju dietetycznego jako przekąski lub mini-posiłku między posiłkami może pomóc zwiększyć kalorie. Dostępne są różne marki, w tym napoje doładowania, zapewnienia i Glucerna.
Co to jest napój Boost Nutrition?
Według Boost.com napoje wzmacniające są zwykle przeznaczone na przekąskę między posiłkami. Istnieją różne napoje odżywcze, koktajle, mieszanki i inne produkty wspomagające.
Boost Original Nutritional Drink zapewnia 240 kalorii na porcję w butelce o pojemności 8 uncji. Każda porcja dostarcza 10 gramów białka, 4 gramów tłuszczu, 41 gramów węglowodanów (w tym 3 gramów błonnika i 20 gramów cukrów) oraz 26 różnych witamin i minerałów.
Jeśli jesz 2000 kalorii dziennie, jedna porcja oryginalnego napoju odżywczego Boost dostarczy Ci 100 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C i witaminy E oraz 60 procent witaminy D. Istnieją cztery opcje smaku: „Bogata czekolada, „Creamy Strawberry”, „Very Vanilla” oraz „Peaches and Crème”.
Inne popularne napoje wspomagające odżywianie
Dwa inne popularne napoje wzmacniające to Boost High Protein i Boost Plus. Boost High Protein dostarcza 240 kalorii w 8 uncji płynu. Zawiera 20 gramów białka, 6 gramów tłuszczu, 28 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika i 15 gramów cukru) oraz 26 różnych witamin i minerałów.
Zakładając, że spożywasz 2000 kalorii dziennie, jedna porcja Boost High Protein dostarczy Ci 100 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C i witaminy E oraz 60 procent witaminy D. Trzy dostępne smaki to „Rich Chocolate”, „Creamy” Truskawka ”i„ Bardzo wanilia ”.
Boost Plus zapewnia 360 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 45 gramów węglowodanów (w tym 3 gramów błonnika i 24 gramów cukru) i 14 gramów białka w 8 uncjach płynu. Zakładając, że jesz 2000 kalorii dziennie, jedna porcja Boost Plus dostarczy Ci 100 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C i witaminy E oraz 60 procent witaminy D. Dostępne smaki to „Rich Chocolate”, „Creamy Strawberry” i „Very Vanilla”.
Boost Plus dla zwiększenia masy ciała
Boost Plus zawiera więcej kalorii niż inne produkty Boost, więc może być preferowanym wyborem, jeśli próbujesz przytyć. Według Boost kalorie i zawartość białka w produkcie „mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi”. Ponadto napój odżywczy zawiera szereg niezbędnych witamin i minerałów.
Jeśli bierzesz Boost Plus w celu zwiększenia masy ciała, powinna to być tylko jedna część planu posiłków, który obejmuje zrównoważone, pożywne posiłki. Możesz porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem o swoich planach przybierania na wadze i dowiedzieć się, ile kalorii należy jeść dziennie.
Planowanie posiłków i przekąsek z wyprzedzeniem ułatwi trzymanie się planu posiłków, a napoje wzmacniające mogą być świetną opcją na spożywanie dodatkowych kalorii podczas podróży.
Zwiększ wstrząsy dla zwiększenia masy ciała
Innym produktem wspomagającym, który może pomóc w przybieraniu na wadze, jest mieszanka białek w proszku, którą można stosować jako część koktajlu lub innego napoju. Po zmieszaniu jednej porcji mieszanki napoju wysokobiałkowego Boost z 1 szklanką 2-procentowego mleka powstały shake zapewnia 270 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 14 gramów białka, 43 gramów węglowodanów i 35 gramów cukrów. Zawiera również 22 witaminy i minerały.
Inne wskazówki dotyczące przyrostu masy ciała
Mayo Clinic oferuje szereg pomocnych wskazówek, jak bezpiecznie przybrać na wadze. Twoim celem powinno być stopniowe zwiększanie masy ciała, a nie jednoczesne dodawanie kilogramów.
- Zjedz kilka małych posiłków zamiast trzech dużych. Regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia może pomóc Ci spożywać więcej kalorii. Wybierz małe ilości produktów bogatych w kalorie zamiast dużych ilości produktów niskokalorycznych. Mayo Clinic zaleca od pięciu do sześciu małych posiłków każdego dnia.
- Wybierz satysfakcjonujące, bogate w kalorie przekąski. Dostępne opcje to garść orzechów, pół awokado, masło orzechowe, ser i suszone owoce.
- Nie przesadzaj z cukrem i tłuszczem. Kiedy próbujesz spożywać więcej kalorii, duże ilości cukrowych przekąsek i tłustych potraw, takich jak lody i smażony kurczak, mogą wydawać się dobrym pomysłem. Okazjonalne leczenie nie jest niczym wielkim, a klinika w Cleveland zaleca proste sposoby, aby Twoje ulubione smakołyki były odrobinę zdrowsze. Po prostu nie polegaj na wysokokalorycznych fast foodach, aby osiągnąć swój dzienny cel w zakresie kalorii.
- Nie polegaj wyłącznie na napojach odżywczych. Na przykład przyjmowanie Boost Plus w celu zwiększenia masy ciała jest dobre i dobre, ale napój nie powinien zastępować posiłków. Zamiast tego powinien uzupełniać zdrową dietę.
- Bądź na bieżąco z ćwiczeniami. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale ważne jest, aby ćwiczyć, gdy próbujesz przybrać na wadze. Możesz skoncentrować się na treningu siłowym i pracach oporowych, aby zwiększyć masę mięśniową.
