Kiedy pościsz, zużywasz tylko wodę przez kilka dni. Niektóre osoby używają tego rodzaju postu ze względów zdrowotnych - aby schudnąć lub usunąć toksyny z organizmu. Inni mogą szybko użyć wody, aby oczyścić swoje umysły i wejść w stan medytacji. Bez względu na powód rozpoczęcia postu, post ostatecznie się skończy i musisz zacząć jeść ponownie. Nawet jeśli robisz tylko krótki post, musisz uważać, kiedy zaczynasz jeść.
Krok 1
Pij mieszankę jednej części soku owocowego lub warzywnego z jedną częścią wody rano pierwszego dnia po poście. Powinien to być 100% sok bez dodatku cukru. Jeśli to możliwe, zrób sok z sokowirówki. Rozcieńczony sok dostarczy Ci składników odżywczych bez podrażniania układu trawiennego.
Krok 2
Zjedz lub wypij filiżankę bulionu warzywnego lub z kurczaka po południu pierwszego dnia po poście. W razie potrzeby zjedz bulionem chleb lub zwykłe krakersy. Kontynuuj picie rozcieńczonego soku. Bulion dostarczy więcej składników odżywczych i przygotuje układ trawienny na cięższe posiłki.
Krok 3
Cięższą zupę, taką jak warzywo lub minestrone, spożywać wieczorem pierwszego dnia po poście. Zjedz małą rozebraną sałatkę ze świeżymi owocami i warzywami. Wypij szklankę nierozcieńczonego soku.
Krok 4
Kontynuuj spożywanie świeżych owoców i warzyw, zup i soków drugiego dnia po poście. Dodaj nabiał, taki jak mleko lub jogurt wieczorem drugiego dnia.
Krok 5
Zjedz świeże owoce i warzywa, zupy, soki i nabiał trzeciego dnia. W razie potrzeby dodaj mięso, ryby lub jajka.
Krok 6
Wznów normalne jedzenie czwartego dnia.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
100 procentowy sok owocowy
100 procentowy sok warzywny
Sokowirówka (opcjonalnie)
Rosół warzywny lub z kurczaka
Chleby lub krakersy
zupa
Świeże owoce i warzywa
Nabiał
