Sam aromat przypraw meksykańskich potraw może być kuszący i uzależniający. Ale częste jedzenie meksykańskich potraw może być niezdrowe, ponieważ wiele potraw jest wypełnionych serami i ciężkimi sosami, smażonych w zapomnienie i pełnych tłuszczu. Ale to nie oznacza, że cała meksykańska żywność. Istnieje wiele alternatyw, które zapewniają ten sam tłum przyjemne smaki, które uwielbia tak wielu. Wybierając kilka wskazówek, możesz nauczyć się dokonywać zdrowych wyborów w swojej ulubionej meksykańskiej restauracji.
Sam aromat przypraw meksykańskich potraw może być kuszący i uzależniający. Ale częste jedzenie meksykańskich potraw może być niezdrowe, ponieważ wiele potraw jest wypełnionych serami i ciężkimi sosami, smażonych w zapomnienie i pełnych tłuszczu. Ale to nie oznacza, że cała meksykańska żywność. Istnieje wiele alternatyw, które zapewniają ten sam tłum przyjemne smaki, które uwielbia tak wielu. Wybierając kilka wskazówek, możesz nauczyć się dokonywać zdrowych wyborów w swojej ulubionej meksykańskiej restauracji.
1. Pomiń chipsy i salsę.
Po prostu powiedz „nie” darmowym chipsom i salsie. Zbyt kuszące może być przeżuwanie świeżo przygotowanych chipsów tortilla i salsy w oczekiwaniu na przystawkę, ale bardzo łatwo jest zużyć dużo kalorii, bezmyślnie jedząc jeszcze przed rozpoczęciem posiłku. Przygotowanie większości potraw w meksykańskich restauracjach trwa tak długo, więc ćwicz trochę cierpliwości i zachowaj apetyt na posiłek.
Po prostu powiedz „nie” darmowym chipsom i salsie. Zbyt kuszące może być przeżuwanie świeżo przygotowanych chipsów tortilla i salsy w oczekiwaniu na przystawkę, ale bardzo łatwo jest zużyć dużo kalorii, bezmyślnie jedząc jeszcze przed rozpoczęciem posiłku. Przygotowanie większości potraw w meksykańskich restauracjach trwa tak długo, więc ćwicz trochę cierpliwości i zachowaj apetyt na posiłek.
2. Dokonuj inteligentnych zamian.
Nie bój się zamieniać przedmiotów w naczyniach. Wiele meksykańskich potraw jest przygotowywanych smażonych i pokrytych tłuszczem. Wprowadzając kilka drobnych zmian w swoim daniu, nadal możesz cieszyć się wszystkimi smakami kuchni, ale utrzymywać zdrową dietę. Wybierz fasolę czarną lub fasolę pinto zamiast fasoli mrożonej. Wybierz tacos z miękkimi tortillami kukurydzianymi zamiast twardych, smażonych skorupek. Wybieraj potrawy zawierające potrawy z grilla, takie jak fajitas, zamiast smażonych przystawek.
Źródło: rez-art / iStock / GettyImagesNie bój się zamieniać przedmiotów w naczyniach. Wiele meksykańskich potraw jest przygotowywanych smażonych i pokrytych tłuszczem. Wprowadzając kilka drobnych zmian w swoim daniu, nadal możesz cieszyć się wszystkimi smakami kuchni, ale utrzymywać zdrową dietę. Wybierz fasolę czarną lub fasolę pinto zamiast fasoli mrożonej. Wybierz tacos z miękkimi tortillami kukurydzianymi zamiast twardych, smażonych skorupek. Wybieraj potrawy zawierające potrawy z grilla, takie jak fajitas, zamiast smażonych przystawek.
3. Obserwuj swoje porcje.
Dania meksykańskie znane są z dużych porcji. Więc zmniejsz swoje porcje. Możesz być w stanie podzielić się daniem z przyjacielem i nadal być całkowicie zadowolony. Lub przy zamawianiu posiłku poproś serwer, aby podał ci danie, a resztę włóż do pudełka na wynos na później (lub zrób to sam).
Źródło: iodrakon / iStock / GettyImagesDania meksykańskie znane są z dużych porcji. Więc zmniejsz swoje porcje. Możesz być w stanie podzielić się daniem z przyjacielem i nadal być całkowicie zadowolony. Lub przy zamawianiu posiłku poproś serwer, aby podał ci danie, a resztę włóż do pudełka na wynos na później (lub zrób to sam).
4. Unikaj dodatków.
Zwykle oferowany jest asortyment dodatków smakowych w celu wzmocnienia smaku kuchni meksykańskiej. Ale gromadzenie się na tych dodatkach może również powodować dodanie do posiłku kopców kalorii. Unikaj dodawania do potrawy dodatkowego sera, kwaśnej śmietany lub sosów na bazie śmietany. Jeśli twoje danie jest trochę wytrawne, zamów salsę. Salsa nie zawiera tłuszczu i ma minimalne kalorie. I spokojnie na guac. Chociaż awokado zawiera zdrowe tłuszcze, czasami restauracje dodają majonez lub inne nadzienia, które pakują puste kalorie.
Źródło: arinahabich / iStock / GettyImagesZwykle oferowany jest asortyment dodatków smakowych w celu wzmocnienia smaku kuchni meksykańskiej. Ale gromadzenie się na tych dodatkach może również powodować dodanie do posiłku kopców kalorii. Unikaj dodawania do potrawy dodatkowego sera, kwaśnej śmietany lub sosów na bazie śmietany. Jeśli twoje danie jest trochę wytrawne, zamów salsę. Salsa nie zawiera tłuszczu i ma minimalne kalorie. I spokojnie na guac. Chociaż awokado zawiera zdrowe tłuszcze, czasami restauracje dodają majonez lub inne nadzienia, które pakują puste kalorie.
5. Pomiń margarity.
Ładna, zimna margarita wydaje się idealnym napojem do meksykańskiego posiłku, ale alkohol jest pełen pustych kalorii, a mieszanka margarity zawiera tonę cukru. Dlaczego nie zapisać tych kalorii na posiłek? Zamiast tego wystarczy zimna woda z lodem lub mrożona herbata, aby ochłodzić usta od gorąca jalapeños! Jeśli naprawdę chcesz wchłonąć, spróbuj tequili z odrobiną świeżo wyciśniętego soku z limonki.
Źródło: tarikkaanmuslu / iStock / GettyImagesŁadna, zimna margarita wydaje się idealnym napojem do meksykańskiego posiłku, ale alkohol jest pełen pustych kalorii, a mieszanka margarity zawiera tonę cukru. Dlaczego nie zapisać tych kalorii na posiłek? Zamiast tego wystarczy zimna woda z lodem lub mrożona herbata, aby ochłodzić usta od gorąca jalapeños! Jeśli naprawdę chcesz wchłonąć, spróbuj tequili z odrobiną świeżo wyciśniętego soku z limonki.
6. Wybierz warzywa zamiast mięsa.
W menu jest tak wiele pozycji, które zasadniczo składają się na mięso, ser i fasolę. I choć nie ma nic złego w tych rzeczach indywidualnie, tworzą razem bombę kaloryczną. Zamawiaj więc dania zawierające paprykę, cebulę i inne warzywa, aby uzyskać lepszą zawartość składników odżywczych. Napełnią cię bez dodawania ton kalorii. I wybierz potrawy z kurczakiem zamiast wołowiny.
Źródło: rez-art / iStock / GettyImagesW menu jest tak wiele pozycji, które zasadniczo składają się na mięso, ser i fasolę. I choć nie ma nic złego w tych rzeczach indywidualnie, tworzą razem bombę kaloryczną. Zamawiaj więc dania zawierające paprykę, cebulę i inne warzywa, aby uzyskać lepszą zawartość składników odżywczych. Napełnią cię bez dodawania ton kalorii. I wybierz potrawy z kurczakiem zamiast wołowiny.
Co myślisz?
Czy lubisz meksykańskie jedzenie? Jak często jesz w meksykańskiej restauracji? Co robisz, aby utrzymać tam swoją dietę pod kontrolą? Czy postępujesz zgodnie z którąkolwiek z tych wskazówek? Czy któryś z nich był pomocny? Czy są jeszcze jakieś inne, które mógłbyś dodać? Podziel się swoimi przemyśleniami i sugestiami w komentarzach poniżej!
Źródło: LarisaBlinova / iStock / GettyImagesCzy lubisz meksykańskie jedzenie? Jak często jesz w meksykańskiej restauracji? Co robisz, aby utrzymać tam swoją dietę pod kontrolą? Czy postępujesz zgodnie z którąkolwiek z tych wskazówek? Czy któryś z nich był pomocny? Czy są jeszcze jakieś inne, które mógłbyś dodać? Podziel się swoimi przemyśleniami i sugestiami w komentarzach poniżej!
