Jeśli masz ważne wydarzenie za dwa tygodnie i chcesz stracić trochę tłuszczu z ramienia, lepiej zajmij się tym. Chociaż z pewnością możliwe jest zrzucenie kilku kilogramów w ciągu dwóch tygodni, będziesz potrzebować kombinacji regularnych ćwiczeń i zdrowej diety o niskiej zawartości kalorii, aby uzyskać wyniki. Żadne ćwiczenia nie usuwają tłuszczu z ramienia, ale wraz z utratą tkanki tłuszczowej ramiona stają się szczuplejsze.
Cel na cztery funty
Dorośli mogą stracić od 1 do 2 funtów w danym tygodniu, stosując zdrowy styl życia. Tak więc za dwa tygodnie rozsądnie jest spodziewać się utraty do 4 funtów. Wykonanie tego zazwyczaj wymaga od 150 do 300 minut ćwiczeń cardio - takich jak jogging, pływanie na okrążeniach lub jazda na rowerze - i zmniejszenie spożycia kalorii. Aby stracić jeden funt, Twoim celem powinno być spalenie 3500 kalorii powyżej tego, co spożywasz. Jeśli zrzucisz 4 funty, ciężar nie spadnie wyłącznie z twoich ramion, ale twoje ramiona powinny nieznacznie się zmniejszyć.
