Kiedy bierzesz udział w aktywności fizycznej lub sporcie, nierzadko odczuwa się ból mięśni, a czasem nawet stłuczenie mięśni. Podczas gdy niektóre bóle mięśni są normalne po czynnościach, siniaki lub stłuczenia mogą sygnalizować poważniejsze obrażenia. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons, stłuczenia są drugim po szczepach jako wiodąca przyczyna urazów sportowych. Podczas gdy ból i stłuczenia zwykle goją się szybko, bez odpowiedniej opieki i leczenia, może wystąpić głębokie uszkodzenie tkanek, co prowadzi do powikłań.
Krok 1
Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą medycyny sportowej, jeśli masz siniak na mięśniu. Może to być wynikiem uszkodzenia tkanki miękkiej, w tym rozerwania mięśni. Ważne jest, aby uzyskać dokładną diagnozę, aby uzyskać odpowiednie leczenie i zapobiec dalszemu uszkodzeniu.
Krok 2
Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ, takie jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen w celu złagodzenia bólu. Możesz także użyć innych dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Jeśli ból jest silny, porozmawiaj z lekarzem na temat krótkotrwałego stosowania leków przeciwbólowych na receptę, jeśli to właściwe.
Krok 3
Utrzymuj mięśnie w delikatnej pozycji rozciągania i wykonuj RYŻ: odpoczynek, lód, kompresja i wysokość. Pomoże to zminimalizować krwawienie, obrzęk i ból. Prawdopodobnie będziesz musiał to zrobić przez pierwsze 24 do 48 godzin po kontuzji.
Krok 4
Nałóż krem rozcierający mięśnie na obolałe mięśnie, jeśli skóra nie jest zepsuta. Produkty te są dostępne w drogeriach i supermarketach w przejściu przeciwbólowym i są dostępne bez recepty. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że można bezpiecznie stosować go w przypadku dużych siniaków.
Ostrzeżenie
Nie wracaj do sportu, dopóki lekarz nie stwierdzi, że jest to bezpieczne, nawet jeśli możesz czuć się dobrze. Powrót do aktywności przed wyleczeniem mięśni może spowodować dalsze uszkodzenia i opóźnić gojenie.
