Twoje ciśnienie krwi może wydawać się wyższe, gdy jesteś w gabinecie lekarskim. Według American Heart Association „ciśnienie krwi może chwilowo wzrosnąć, gdy jesteś zestresowany, nie udowodniono, że stres powoduje zdiagnozowane nadciśnienie”. Istnieją proste techniki utrzymywania ciśnienia krwi na normalnym poziomie w sytuacjach stresowych, takich jak wizyta u lekarza.
Krok 1
Unikaj kofeiny na godzinę przed wizytą. Według National Heart, Blood and Lung Institute „Kofeina w kawie, a także w innych napojach, takich jak herbata i napoje gazowane, tylko chwilowo podnosi ciśnienie krwi”.
Krok 2
Usiądź wygodnie podczas sprawdzania ciśnienia krwi, z nogami na podłodze, nogami nierozłożonymi i ręką opartą na stole (jeśli to możliwe).
Krok 3
Wizualizuj uspokajającą scenę w oku umysłu, używając wszystkich zmysłów. Może to być scena oceaniczna, spacer spokojną ścieżką, łagodnie płynąca rzeka lub piękny ogród - cokolwiek jest dla ciebie relaksujące.
Krok 4
Jeśli twoje ciśnienie krwi jest podwyższone, poproś o kilka minut na relaks i powtórzenie.
Wskazówka
Wyjdź wcześnie na spotkanie, abyś nie spieszył się, nie został złapany w korku i dotarł tam późno. Pomoże ci to zachować spokój podczas czytania.
