Aquafit to inna nazwa zajęć z aerobiku w wodzie. Woda zapewnia odporność na wzmocnienie mięśni i zwiększenie tętna przy jednoczesnym zminimalizowaniu wpływu na stawy. Podczas zajęć możesz wykonywać ruchy typu kalistenicznego, używać oporu wodnego podczas ćwiczeń na pływakach, bieżniku, spacerach lub joggingu - wszystko w wodzie do pasa lub szyi. Chociaż spalane kalorie są różne, możesz spalić ponad 200 kalorii na godzinę w klasie aquafit.
Jednostki energii - kalorie
Kaloria to jednostka miary opisująca energię. Podczas ćwiczeń spalasz kalorie lub zużywasz energię. Im więcej kalorii spalisz, tym mocniej ćwiczysz. Pod względem masy ciała 1 funt tłuszczu odpowiada 3500 kaloriom. Zmagazynowana energia w tkance tłuszczowej może zapewnić wiele kalorii podczas ćwiczeń.
Kalorie spalone podczas Aquafit
Osoba ważąca 125 funtów może spalić około 240 kalorii podczas godzinnego treningu aquafit. Osoba ważąca 185 funtów może spalić 356 kalorii podczas tego samego treningu. Im jesteś cięższy, tym więcej energii potrzeba do wykonywania czynności, ponieważ twoje ciało musi poruszać większą wagę. Są to jednak tylko dane szacunkowe - spalanie kalorii podczas ćwiczeń różni się w zależności od masy ciała, kondycji i intensywności ćwiczeń.
Czynniki wpływające na oparzenie kaloryczne
Masa ciała nie jest jedynym czynnikiem, który wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas zajęć aquafit lub innych czynności. Intensywność ćwiczeń jest największym kluczem do spalania kalorii. Według National Strength and Condition Association istnieje bezpośrednia korelacja między intensywnością ćwiczeń a poparzeniem kalorycznym. Oznacza to, że im mocniej naciskasz podczas zajęć aquafit, tym więcej kalorii spalasz. Zwiększasz również korzyści płynące z ćwiczeń, takie jak poprawa wytrzymałości, silniejszy układ sercowo-naczyniowy i zdrowa masa ciała.
