Maszyny do wiosłowania pozwalają poczuć uczucie wiosłowania bez konieczności wchodzenia do łodzi lub zbliżania się do wody. Wioślarstwo jest uważane za formę ćwiczeń, która wymaga siły, a także wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej. Jest to sport, który ćwiczy całe ciało, dzięki czemu jest popularnym ćwiczeniem, ponieważ działa na Twój organizm na kilka różnych sposobów jednocześnie.
Uwagi
Ilość kalorii spalanych podczas ćwiczeń zależy od wielu czynników, więc dokładne określenie ich ilości może być trudne. Ilość spalanych kalorii będzie zależeć od prędkości, w której wiosłujesz, poziomu oporu ustawionego przez maszynę i długości czasu, w którym wiosłujesz.
Liczby
Według danych badań wydrukowanych w Medicine and Science in Sports and Exercise, dzienniku American College of Sports Medicine, człowiek o wadze 155 funtów. wiosłowanie przez godzinę z umiarkowaną intensywnością spali 493 kalorii. Ten sam człowiek, który wiosłował przez godzinę z niewielkim natężeniem, spaliłby tylko 246 kalorii, podczas gdy na energicznym poziomie spaliłby 844.
Umiejętność
Ilość spalanych kalorii zależy również od twojego ciała. Na przykład przeszkolony wioślarz, który waży 155 funtów. wiosłowanie z określoną prędkością zużyłoby mniej kalorii przez pewien okres czasu niż niewyszkolony, niezdolny do pracy mężczyzna o tej samej wadze wiosłowałby z tą samą prędkością, ponieważ byłby mniej wydajny i dlatego spaliłby więcej energii, próbując uzyskać ten sam poziom wydajności. Również mężczyzna z większą ilością mięśni zużyłby więcej energii: 205 funtów. mężczyzna energicznie wiosłujący przez godzinę potrzebowałby 1117 kalorii, aby się zaopatrzyć, w przeciwieństwie do człowieka o wadze 130 funtów, który spaliłby tylko 708.
Intensywność
Inne czynniki
Nawet po zakończeniu treningu nadal będziesz spalał kalorie. Jest to efekt, który ekspert warunkowy John Berardi określa jako dopalenie. Po treningu organizm musi naprawić mikroukłady w mięśniach, a także uzupełnić zapasy energii w komórkach. Twoje tempo metabolizmu będzie nadal podwyższone, szczególnie jeśli ciężko pracujesz lub trenujesz interwałowo, więc twoje ciało będzie nadal spalać zwiększoną liczbę kalorii. Może to być nawet 100 do 200 kalorii więcej.
