Zmiany fizyczne zachodzące w ciele kobiety podczas ciąży mogą być dramatyczne. Chęć robienia tego, co najlepsze dla dziecka, często kieruje działaniami matki, a regularne ćwiczenia mogą przynieść znaczne korzyści matce i jej nienarodzonemu dziecku. Bieganie może być skutecznym sposobem na pozostanie aktywnym i zdrowym, ale chociaż poronienia są rzadkie, w niektórych przypadkach rutyna ćwiczeń może zwiększać ryzyko ich wystąpienia.
Znaczenie ćwiczeń
Ćwiczenia, w tym bieganie, mogą poprawić krążenie w ciele, a tym samym poprawić krążenie docierające do dziecka. Może dbać o zdrowie ciała i serca oraz zmniejszać stres i niepokój, które mogą mieć wpływ na twoje dziecko. Pamiętaj, że ćwiczenia nie są konieczne - zdrowe dziecko może urodzić się matce, która w ogóle nie jest aktywna - ale może poprawić zdrowie zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Zmiany w czasie ciąży
Każda kobieta może doświadczać ciąży na różne sposoby. Większość z nich jest w stanie kontynuować rutynę ćwiczeń, w tym bieganie, przez co najmniej część ciąży, zgodnie z „Today”. Nie uruchamiaj jednak uruchomionego programu, jeśli nie byłeś uruchomiony przed zajściem w ciążę. Nawet jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, powinieneś uzyskać zgodę lekarza przed kontynuowaniem biegu.
Ryzyko poronienia
Eksperci są podzieleni co do tego, czy bieganie może zwiększyć ryzyko poronienia, ale badania opublikowane w czasopiśmie „New Scientist” wykazały, że kobiety, które ćwiczą przez siedem lub więcej godzin tygodniowo dzięki tak silnym ćwiczeniom, jak bieganie, są najbardziej narażone na ryzyko poronienia w pierwszych 22 tygodniach ciąży, zgodnie z CompleteRunning.com. Badanie śledziło postępy ponad 92 000 kobiet w Danii. Badania sugerują, że uderzenie działa z każdym krokiem wypycha macicę, przyczyniając się do zwiększonego ryzyka poronienia.
Uwagi
Bądź świadomy swojego zdrowia fizycznego podczas ciąży, a zwłaszcza podczas ćwiczeń. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę ciążową lub poronienie w wywiadzie, nie biegaj w czasie ciąży. Zachęcamy również matki noszące wiele dzieci do unikania biegania. Jeśli wystąpi krwawienie z pochwy lub nagłe, ostre bóle brzucha, skontaktuj się z lekarzem lub odwiedź pogotowie - mogą to być objawy obrażeń, które mogą prowadzić do poronienia.
