Wybierz przekąski zamiast chipsów lub krakersów. Marchewki to zdrowe, niskokaloryczne jedzenie. Są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy A, witaminy K i manganu.
Odżywianie
Porcja siedmiu paluszków marchwi ma 35 kalorii, zgodnie ze stroną CalorieKing. Ta przekąska nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu. Jedna porcja zawiera 60 mg sodu, 8 g węglowodanów, 1 g białka i 20 mg wapnia.
Korzyści
Marchewki to karoteny prowitaminowe A, które mogą działać jako przeciwutleniacze, zgodnie z National Institutes of Health. Według NIH witamina A jest ważna dla funkcji układu odpornościowego, wzroku, wzrostu kości, rozmnażania, podziału komórek i różnicowania komórek.
Porady
Zanurz swoje marchewki w hummusie, aby uzyskać wypełnienie błonnika. Centrum Zdrowia McKinley University of Illinois w Urbana-Champaign zaleca przekąskę 20 średnich marchewek dla dzieci z pół szklanki 1% tłuszczu twarożku i dwiema łyżkami beztłuszczowego sosu na ranczo. Zastępcze paluszki marchewkowe dla młodej marchwi.
