Powszechnie wiadomo, że mężczyźni są silniejsi niż kobiety. Duża część różnicy opiera się na ilości mięśni każdej płci w ciele.
Oznacza to, że ludzie są silniejsi po prostu dlatego, że są zazwyczaj więksi; większą przyczyną większej siły są większe mięśnie. Funt za funt, istnieje znacznie mniejsza różnica w sile między płciami, niż większość by przypuszczała.
Według American Council on Exercise mężczyźni mają więcej włókien mięśniowych typu II, a kobiety więcej mięśni typu I. Włókna mięśniowe typu II zapewniają mężczyznom większą moc wyjściową; podczas gdy kobiety z przewagą włókien typu L mają większą zdolność do regeneracji niż mężczyźni.
Różnice płci w sile
Według Journal of Exercise Physiology kobiety generalnie wytwarzają około dwóch trzecich całkowitej siły i siły stosowanej przez mężczyzn. Kobiety są również zbudowane fizycznie, dzięki czemu mają na ogół dwie trzecie masy mięśniowej niż mężczyźni.
Dowodzi to, że w rzeczywistości istnieje różnica w sile, że mężczyźni są zazwyczaj silniejsi i że większość różnic opiera się wyłącznie na wielkości ciała i samym polu przekroju mięśni.
Praktyczne zastosowanie różnic siły
Ponieważ ludzka tkanka mięśniowa składa się z tej samej rzeczy niezależnie od płci, wszystkie ludzkie mięśnie reagują na stymulację w ten sam sposób. Jeśli kobieta trenuje z wagą, która przekracza jej progi, zyska siłę w takim samym tempie, jak mężczyzna, który ćwiczy na tym samym poziomie intensywności, w stosunku do swojego progu.
Postępujące przeciążenie lub pomysł okresowego zwiększania obciążenia rezystancyjnego w celu przekroczenia granic wytrzymałości jest kluczem do budowania siły i mocy; zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą to osiągnąć.
Można jednak zauważyć, że kobiety lepiej dopasowują siłę mężczyzn w mięśniach dolnej części ciała niż w mięśniach górnej części ciała. Na przykład przysiady i rzuty są łatwiejsze dla kobiet niż pompki.
Różnice funkcjonalne między płciami
Ponieważ trening siłowy i inne programy budujące mięśnie i ćwiczenia są trudniejsze dla kobiet, wiele ruchów związanych z elastycznością stanowi większe wyzwanie dla mężczyzn. Ponieważ mięśnie są niezbędne w równaniu elastyczności, kobietom należy przypisać, że mają przewagę siły mięśniowej w niektórych obszarach.
Podczas gdy mężczyźni są wyżsi i szersi, zbudowani do noszenia i podnoszenia, kobiety są bardziej skłonne do używania siły mięśniowej do zadań związanych z elastycznością, koordynacją i równowagą. Według American Heart Association więcej kobiet niż mężczyzn bierze udział w zajęciach jogi, co może być jednym z powodów, dla których kobiety, które wykonują ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia wzmacniające dolną część ciała, mają przewagę.
Udowodniono, że chociaż mężczyźni zazwyczaj osiągają lepsze wyniki w sporcie, takim jak bieganie, bieganie na dystans i pływanie, biorąc pod uwagę proporcjonalną różnicę wysokości i powierzchni mięśniowej, kobiety są w rzeczywistości silniejsze w tych zawodach. W przypadku braku obciążenia zewnętrznego kobiety można uznać za najwyższą płeć w sporcie opartym na rytmicznym wykorzystaniu koordynacji mięśni.
Upraszczając
Podsumowując, prawdą jest, że kobiety na ogół nie są tak silne jak mężczyźni. Prawdą jest jednak również to, że wiele z tego polega po prostu na tym, jak buduje się ciała mężczyzn i kobiet do różnych celów. Ze względu na różną wielkość i funkcję, te same grupy mięśni i potencjał do wzmocnienia siły działają w różnych skalach.
