Zdrowi dorośli mężczyźni powinni spożywać 11 miligramów cynku dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują 8 miligramów dziennie. (Patrz Odnośnik 1) Zróżnicowana dieta zapewnia wystarczającą ilość żywności dla większości Amerykanów, ale osoby starsze, weganie, surowi wegetarianie oraz osoby z chorobami nerek lub zaburzeniami trawienia, takimi jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub celiakia, mogą skorzystać z suplementu cynku. (Patrz odniesienie 1) Suplementy cynku bez recepty są chelatowane, co oznacza, że zawierają minerały związane z innym związkiem. (Patrz Odnośnik 2) Typowe chelatowane suplementy cynku obejmują pikolinian cynku i cytrynian cynku. (Patrz odniesienie 3) Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwych działań niepożądanych przed przyjęciem jakiejkolwiek formy chelatowanego cynku.
Częste działania niepożądane
Najczęściej zgłaszane działania niepożądane umiarkowanej chelatowanej cynku obejmują rozstrój żołądka, wymioty i nudności. Możesz także zauważyć, że w ustach rozwija się metaliczny posmak. (Patrz Odnośnik 3) Wysokie dawki mogą powodować zawroty głowy, nadmierne pocenie się, niewyjaśnione zmęczenie, ból głowy, gorączkę, ból w klatce piersiowej, omdlenia, dreszcze, wymioty, owrzodzenie jamy ustnej lub gardła, duszność, żółtą skórę lub oczy i zwiększone ryzyko infekcje spowodowane osłabionym układem odpornościowym. (Patrz Odniesienia 3 i 4) Przyjmowanie dużej ilości chelatowanego cynku może również obniżyć poziom HDL lub „dobrego” poziomu cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom LDL lub „złego” cholesterolu. (Patrz Odniesienia 3 i 5)
Zwiększone ryzyko niedokrwistości
Przyjmowanie chelatowanego cynku hamuje zdolność organizmu do wchłaniania miedzi i może powodować niedobór miedzi. (Patrz odniesienie 3) Niewystarczająca ilość miedzi może powodować niedokrwistość, ponieważ miedź jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek. (Patrz Odnośnik 2) Jeśli zdecydujesz się na suplementy cynku, powinieneś również wziąć suplement miedzi, rozstawiając minerały w odstępie około dwóch godzin. (Patrz odniesienie 4) Poproś lekarza o pomoc w ustaleniu bezpiecznej dawki dla każdego minerału.
Interakcje z lekami
Chelatowane suplementy cynku mogą zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania antybiotyków tetracyklinowych i chinolonowych, takich jak cyprofloksacyna, demeklocyklina i norfloksacyna. (Patrz odniesienie 3) Weź te antybiotyki dwie godziny przed lub po cynku, zaleca Linus Pauling Institute. (Patrz Odnośnik 1) Unikaj przyjmowania cynku, jeśli przyjmujesz amilorid, lek moczopędny, który podnosi stężenie cynku we krwi. Ponadto nie należy stosować chelatowanego cynku, jeśli przepisano Ci inhibitor ACE na ciśnienie krwi, penicylaminę, deferoksaminę lub chemioterapię cisplatynę. (Patrz odniesienie 3)
Niebezpieczeństwa związane z dużymi dawkami
Dopuszczalny górny poziom spożycia cynku (UL) wynosi 40 miligramów dziennie. Oznacza to, że jeśli zażyjesz ponad 40 miligramów chelatowanego cynku każdego dnia, masz większe ryzyko wystąpienia potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych. (Patrz odniesienie 1) Badanie opublikowane w „Journal of Urology” w 2007 r. Wykazało, że pacjenci przyjmujący 80 miligramów cynku dziennie przez ponad sześć lat znacznie częściej wymagali hospitalizacji z powodu problemów z moczem, w tym niewydolności nerek, infekcji dróg moczowych i łagodnego przerost prostaty. (Patrz odniesienie 6)
