Kiedy zajdziesz w ciążę, możesz zadawać sobie pytania o to, co jest bezpieczne, a co nie jest bezpieczne podczas ciąży, w tym co jeść i pić. Crystal Light jest popularnym napojem ze względu na łatwość przenoszenia i niską liczbę kalorii. Jednak powinieneś zrozumieć korzyści i ryzyko picia Crystal Light podczas ciąży.
Rodzaje
Crystal Light to mieszanka napojów w proszku o różnych smakach, w tym napoje owocowe i herbaty. Crystal Light oferuje regularne, bezkofeinowe i zielone herbaty, niektóre z dodatkami smaków owocowych. Mieszanki napojów są bezcukrowe i można kupić torebki jednodawkowe lub pojemniki wielokrotnego użytku z produktem.
Korzyści
Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) zaleca kobietom w ciąży picie co najmniej 48 uncji wody dziennie. Jeśli pozostaniesz aktywny fizycznie podczas ciąży, powinieneś wypić dodatkowe 8 uncji szklanki wody na każdą godzinę aktywności.
HHS wyjaśnia, że picie wystarczającej ilości wody w czasie ciąży ma kilka zalet. Woda pomaga utrzymać regularne wypróżnienia, zachować nawodnienie i uniknąć infekcji dróg moczowych. Picie wystarczającej ilości wody może również pomóc uniknąć przedwczesnego porodu.
Wszystkie odmiany Crystal Light, z wyjątkiem herbat, nie zawierają kofeiny i dlatego liczą się do dziennego spożycia wody. Może to pomóc zapewnić nawodnienie podczas ciąży, jeśli nie lubisz czystej wody.
Uwagi
Jeśli nadwaga stanowi problem podczas ciąży, Crystal Light może być dobrym wyborem dla Ciebie. Każda 2-gramowa porcja Crystal Light ma tylko pięć kalorii. Porcja mieszanki napojów Crystal Light daje 16, 9 do 20 uncji napoju smakowego.
Soki owocowe również liczą się do dziennego zapotrzebowania na wodę podczas ciąży, ale mogą powodować przyrost masy ciała ze względu na wyższą zawartość kalorii. National Institutes of Health informuje, że soki mogą zawierać 50 kalorii lub więcej na porcję 4 uncji, w zależności od rodzaju.
Ostrzeżenie
Niektóre odmiany Crystal Light zawierają aspartam, sztuczny słodzik. Aspartam jest przedmiotem kontrowersji dotyczących tego, czy jego stosowanie przez kobiety w ciąży i ogólnie ludzi jest bezpieczne. W publikacji popieranej przez American Academy of Family Physicians Foundation, Międzynarodowa Rada Informacji o Żywności informuje, że aspartam nie ma rozstrzygającego związku z jakimkolwiek niekorzystnym wpływem na zdrowie większości ludzi.
Jednak fundacja ostrzega, że osoby z fenyloketonurią lub PKU powinny unikać aspartamu. PKU jest chorobą dziedziczną, w której organizm nie rozkłada prawidłowo aminokwasu fenyloalaniny. Aspartam zawiera fenyloalaninę, więc nie jest bezpieczny dla osób z PKU.
Rozwiązanie
Przeczytaj uważnie listę składników przed zakupem dowolnego rodzaju mieszanki napojów Crystal Light. Jeśli nie jesteś uczulony na którykolwiek ze składników i jesteś w dobrym zdrowiu, wolne od kofeiny kryształowe światło może być całkowicie bezpieczne do picia. Skonsultuj się z położnikiem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące produktów Crystal Light i indywidualnej historii choroby.
