Słynny reality show „The Biggest Loser” zabiera osoby z nadwagą i otyłością oraz szkoli je, jak stosować dietę i ćwiczenia, aby osiągnąć swoje cele w zakresie odchudzania. Popularność serialu wynika częściowo z tego, że potrafisz odnosić się do zawodników, ponieważ większość Amerykanów ma problemy z wagą. Zawodnicy często bardzo szybko tracą na wadze, walcząc o główną nagrodę w wysokości 250 000 $, co powoduje, że wielu pyta, jak to zrobić.
Ćwiczenie
Integralną częścią programu jest obserwowanie, jak zawodnicy ćwiczą. Jeden z osobistych trenerów, Jillian Michaels, powiedział Time.com, że zawodnicy trenują przez co najmniej cztery godziny dziennie, co w dużej mierze odpowiada za to, jak szybko spadają funty. Treningi obejmują zarówno trening sercowo-naczyniowy, jak i trening oporowy, ale Michaels ostrzega, że bez nadzoru medycznego ćwiczenia w tym zakresie nie są bezpieczne. Twierdzi, że jeśli masz mniej niż 50 funtów. aby stracić, powinieneś ćwiczyć nie więcej niż osiem do 10 godzin tygodniowo.
Dieta
Częścią programu, który często nie jest transmitowany w telewizji, jest plan jedzenia. Michaels powiedziała Time.com, że jest przerażona widokiem ludzi jedzących przetworzoną żywność, więc program składa się głównie ze świeżej, całej kuchni. Porady żywieniowe uczą uczestników, jak gotować domowe posiłki, kiedy otrzymują listę zakazanych produktów, w tym białej mąki, białego cukru i masła. Dostają także dzienniki żywności i minimalną liczbę kalorii.
Pierwsze dwa tygodnie zawodnicy spędzają na wymiotowaniu z ogromnej ilości ćwiczeń, a następnie stosują taktyki, takie jak szparagi, aby wywołać diuretyczne wyniki odchudzania podczas ważenia, zgodnie z artykułem „New York Times” „In Kitchen”, „Losers” Start Od zera."
Środowisko
Kolejnym aspektem krytycznym dla szybkiej utraty wagi zawodników jest zupełnie nowe środowisko. Jak wynika z badań opublikowanych przez „Archives of Internal Medicine”, wydalenie z domu pełnego kuszącego jedzenia, wygodnych rytuałów i nie wspierającej rodziny może zwiększyć szanse na przezwyciężenie zaburzeń odżywiania. Krótkoterminowe usunięcie z domu może przyspieszyć początkową utratę masy ciała i zapewnić szybkie, dramatyczne wyniki. Rzeczywistą opcją byłby obóz fitness lub obóz odchudzania, dostępny dla dzieci lub dorosłych, który czasami zapewnia możliwy długoterminowy sukces, zgodnie z wynikami badań.
Wsparcie
Wsparcie emocjonalne pomaga zawodnikom szybko schudnąć. Obsada ma dostęp do lekarzy, dietetyka, dietetyka i osobistych trenerów, a także do dużej grupy podobnie myślących rówieśników, którzy przechodzą te same próby. Badania opublikowane w maju 1987 r. Przez „American Journal of Public Health” wskazują, że zarówno utrata masy ciała, jak i kontrola glikemii są łatwiejsze do uzyskania, gdy dietetycy otrzymują jednocześnie edukację i wsparcie rówieśników.
