Przysiady mają na celu wzmocnienie nóg, brzucha i pleców. Po prawidłowym zakończeniu przysiady są skutecznym treningiem wzmacniającym. Jednak, podobnie jak wszystkie rodzaje ćwiczeń, przy nieprawidłowym wykonaniu przysiady mogą być niebezpieczne. Ponieważ przysiady są ćwiczeniem obciążającym, nieprawidłowe wykonanie przysiadu może prowadzić do bólu stóp. Przysiady mogą pogorszyć istniejący stan stopy lub stworzyć nowy problem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz uporczywy ból stóp podczas przysiadów.
Pęknięcia śródstopia
Złamania związane ze stresem śródstopia są powszechnymi urazami wynikającymi z powtarzającego się obciążenia lub obciążenia kości śródstopia. Kości śródstopia to kości znajdujące się w śródstopiu, które łączą tylną stopę z palcami u stóp. Złamania stresowe śródstopia są wynikiem częstych obciążeń i najczęściej dotyczą drugiej i trzeciej kości śródstopia. Ból związany ze złamaniem naprężeniowym występuje najczęściej, gdy uczestniczysz w ćwiczeniach lub innych czynnościach związanych z obciążeniem, takich jak przysiady. Ból ma tendencję do ustępowania lub nawet całkowitego zanikania podczas odpoczynku. Złamania naprężeniowe można leczyć za pomocą odpoczynku i modyfikacji aktywności - uczestnictwo w czynnościach nienośnych do czasu wygojenia się złamania. Twój lekarz może również unieruchomić twoje złamanie naprężeniowe za pomocą ruchomego gipsu.
Neron's Neruroma
Nerwiak Mortona jest często wynikiem powtarzalnego ruchu w stopie, który kładzie duży nacisk na kulki stóp. Nerwiak Mortona powoduje ból na całej stopie. Ten ból prawdopodobnie promieniuje na palce u stóp. Możesz również zauważyć drętwienie, pieczenie, mrowienie lub uczucie podobne do porażenia prądem. Nieprawidłowa forma podczas ćwiczeń, na przykład wykonywanie przysiadów, gdy stopy nie są mocno płasko na podłodze, może prowadzić do nerwiaka Mortona. Ten stan występuje najczęściej u młodych i w średnim wieku kobiet noszących źle dopasowane buty. Ból nerwiaka Mortona prawdopodobnie ustąpi, jeśli unikniesz przysiadów lub innych ćwiczeń obciążających. Ten stan można leczyć odpoczynkiem i użyciem ortezy, aby złagodzić nacisk wywierany na kulki stóp.
Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgien, może wystąpić w pięcie, stopie lub w tylnej części dolnej części nogi. To zapalenie jest często wynikiem nadużywania. Powtarzające się obciążenie stóp może prowadzić do zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgna może być również wynikiem złej mechaniki podczas kucania. Można to również pogorszyć, wykonując przysiady i inne ćwiczenia pomimo bolesnych stóp i nóg. Ból zapalenia ścięgien może wynosić od umiarkowanego do silnego. Ból często wzrasta wraz z uczestnictwem w ćwiczeniach i będzie miał tendencję do zmniejszania się w spoczynku. Zapalenie ścięgna zwykle ustępuje samoistnie z odpoczynkiem, oblodzeniem i uczestnictwem w czynnościach nienośnych, dopóki ból nie ustąpi. Lekarz może zalecić fizykoterapię w celu wzmocnienia i rozciągnięcia ścięgien, co może pomóc w zapobieganiu nawrotom zapalenia ścięgien.
Inne przyczyny
Problemy ze stopami spowodowane przez kucanie mogą wpływać na palce u stóp, w połowie stopy i na tylną stopę. Warunki, które mogą wpływać na palce, to odciski, modzele, pęcherze, wysokie łuki, zady, haluks sztywny i stopa sportowca. Przednia część stopy może odczuwać ból podczas kucania z powodu napięcia, uwięzienia nerwów, zapalenia ścięgien zginaczy, zespołu prostopadłościanu, koalicji stępowej, pęcherzy lub obrzęku ścięgien kostki. Twoja tylna stopa i pięta mogą odczuwać ból w wyniku zapalenia ścięgna Achillesa, posiniaczonych pięt, pęcherzy i zapalenia powięzi podeszwy. Podczas wykonywania przysiadów należy zawsze przestrzegać właściwej formy. Stopy powinny leżeć płasko na podłodze, aby utrzymać ciężar ciała. Umożliwienie stopom kołysania się do przodu na kulki stopy lub do tyłu na piętach może powodować obrażenia lub pogarszać istniejące obrażenia.
