Po Bożym Narodzeniu Halloween jest kolejnym najpopularniejszym świętem roku. Dlaczego? Jedno słowo: Candy! Według IBISWorld Amerykanie wydają ponad 2 miliardy dolarów na Halloweenowe smakołyki. Około trzy czwarte amerykańskich domów będzie rozdawać cukierki (lub inne gadżety) małym piratom i księżniczkom, a około 72 procent zarówno młodych, jak i starszych twierdzi, że czekolada to ich ulubiona uczta na Halloween. W tym roku wypróbuj 10 smakołyków goblinów i upiorów - i kilka sztuczek - które nie są (odżywczo) przerażające.
Po Bożym Narodzeniu Halloween jest kolejnym najpopularniejszym świętem roku. Dlaczego? Jedno słowo: Candy! Według IBISWorld Amerykanie wydają ponad 2 miliardy dolarów na Halloweenowe smakołyki. Około trzy czwarte amerykańskich domów będzie rozdawać cukierki (lub inne gadżety) małym piratom i księżniczkom, a około 72 procent zarówno młodych, jak i starszych twierdzi, że czekolada to ich ulubiona uczta na Halloween. W tym roku wypróbuj 10 smakołyków goblinów i upiorów - i kilka sztuczek - które nie są (odżywczo) przerażające.
1. Precle Mikstury Magicznej
Daj swoim ghulom i chłopcom z sąsiedztwa obfite, beztłuszczowe, bez dodatku cukru smaczne przysmaki z przekąskami w stylu dyni Snydera z Hanoweru. Nie będziesz ładować torebek z przekąskami dla dzieci z dodatkiem cukrów, a przy zaledwie 50 kalorii w opakowaniu, są idealne dla małych brzuszek. Upiorne fakty: Snyder's of Hanover Halloween Snack Packs (opakowanie pół uncji) 50 kalorii, zero gramów tłuszczu i zero gramów cukru.
Daj swoim ghulom i chłopcom z sąsiedztwa obfity, beztłuszczowy, bez dodatku cukru smaczny przysmak z przekąskami z motywem dyni Snydera z Hanoweru. Nie będziesz ładować torebek z przekąskami dla dzieci z dodatkiem cukrów, a przy zaledwie 50 kalorii w opakowaniu, są idealne dla małych brzuszek. Upiorne fakty: Snyder's of Hanover Halloween Snack Packs (opakowanie pół uncji) 50 kalorii, zero gramów tłuszczu i zero gramów cukru.
2. Niezbyt przerażające batoniki
Zamiast granoli lub batonów energetycznych rozdaj batoniki KIND, które są wykonane ze zdrowych składników, takich jak orzechy, produkty pełnoziarniste i suszone owoce, które dostarczają białka, błonnika i nienasyconych tłuszczów. Cukierek albo psikus będzie zachwycony pełnowymiarowym paskiem i będziesz mógł czuć się dobrze z dostarczonymi przez niego niezbędnymi składnikami odżywczymi. Nie będą mieli wszystkich dodanych cukru i sztucznych składników powszechnie występujących w batonach energetycznych. Upiorne fakty: KIND Ciemna Czekolada Cynamon Pecan (jeden baton) 200 kalorii, 16 gramów tłuszczu i pięć gramów cukru.
Zamiast granoli lub batonów energetycznych rozdaj batoniki KIND, które są wykonane ze zdrowych składników, takich jak orzechy, produkty pełnoziarniste i suszone owoce, które dostarczają białka, błonnika i nienasyconych tłuszczów. Cukierek albo psikus będzie zachwycony pełnowymiarowym paskiem i będziesz mógł czuć się dobrze z dostarczonymi przez niego niezbędnymi składnikami odżywczymi. Nie będą mieli wszystkich dodanych cukru i sztucznych składników powszechnie występujących w batonach energetycznych. Upiorne fakty: KIND Ciemna Czekolada Cynamon Pecan (jeden baton) 200 kalorii, 16 gramów tłuszczu i pięć gramów cukru.
3. Sztuczki z nagrobkiem
Rzuć zabawne sztuczki zabawkowe zdrowszymi smakołykami i pozwól dzieciom wybrać jadalny i niejadalny wybór - lub opcję dwóch sztuczek dla zachęty. Badanie z Yale University wykazało, że dzieci są tak samo podekscytowane kupowaniem zabawki, jak słodyczami. Upiorne pomysły: przerażające naklejki, upiorne przybory szkolne (gumki i ołówki), bransoletki, naklejki, tymczasowe tatuaże, sprężyste kule i świecące pałeczki.
Rzuć zabawne sztuczki zabawkowe zdrowszymi smakołykami i pozwól dzieciom wybrać jadalny i niejadalny wybór - lub opcję dwóch sztuczek dla zachęty. Badanie z Yale University wykazało, że dzieci są tak samo podekscytowane kupowaniem zabawki, jak słodyczami. Upiorne pomysły: przerażające naklejki, upiorne przybory szkolne (gumki i ołówki), bransoletki, naklejki, tymczasowe tatuaże, sprężyste kule i świecące pałeczki.
4. Przerażające skórki owocowe
Dzieciaki są przyzwyczajone do otrzymywania słodkich gadżetów w Halloween, ale to nie znaczy, że muszą być pełne wątpliwych składników. Skóry owocowe z wyspy Stretch wykonane są z przecierów owocowych (i to wszystko). Każdy pasek ma ćwierć szklanki owoców. Są dostępne w słodkich i cierpkich smakach, w tym jesienne jabłko, obfite morele, dojrzałe maliny, winogrona i wiśniowe sady. Upiorne fakty: Stretch Island Fruit Co. Fruits Leathers (jeden pasek) około 50 kalorii, jeden gram błonnika i zero gramów tłuszczu.
Źródło: Stretch Island Fruit Co.Dzieciaki są przyzwyczajone do otrzymywania słodkich gadżetów w Halloween, ale to nie znaczy, że muszą być pełne wątpliwych składników. Skóry owocowe z wyspy Stretch wykonane są z przecierów owocowych (i to wszystko). Każdy pasek ma ćwierć szklanki owoców. Są dostępne w słodkich i cierpkich smakach, w tym jesienne jabłko, obfite morele, dojrzałe maliny, winogrona i wiśniowe sady. Upiorne fakty: Stretch Island Fruit Co. Fruits Leathers (jeden pasek) około 50 kalorii, jeden gram błonnika i zero gramów tłuszczu.
5. Larabar Mini Monsters
Te smaki, takie jak Cherry Pie, Ciastko nerkowca i Szarlotka, są idealne na Halloween. Cudownie (ale naturalnie) słodko, nigdy nie wiadomo, że są zrobione z suszonych owoców i orzechów. Każdy baton ma 100 kalorii lub mniej, co czyni je idealną przekąską dla małych duchów i goblinów.
Źródło: LarabarTe smaki, takie jak Cherry Pie, Ciastko nerkowca i Szarlotka, są idealne na Halloween. Cudownie (ale naturalnie) słodko, nigdy nie wiadomo, że są zrobione z suszonych owoców i orzechów. Każdy baton ma 100 kalorii lub mniej, co czyni je idealną przekąską dla małych duchów i goblinów.
6. Krwawe króliczki Grahams
Idealne dla małych rączek, przekąski Annie's Bunny Graham Friends to pyszne miód, chipsy czekoladowe i czekoladowe grahamki z chrupiącym chrupkiem z ośmiu gramów pełnych ziaren i dwóch gramów białka w opakowaniu. Upiorne fakty: Annie's Bunny Graham Friends (opakowanie za uncję) 130 kalorii, 4, 5 grama tłuszczu (zero gramów tłuszczu nasyconego) i sześć gramów cukru.
Źródło: Annie'sIdealne dla małych rączek, przekąski Annie's Bunny Graham Friends to pyszne miód, chipsy czekoladowe i czekoladowe grahamki z chrupiącym chrupkiem z ośmiu gramów pełnych ziaren i dwóch gramów białka w opakowaniu. Upiorne fakty: Annie's Bunny Graham Friends (opakowanie za uncję) 130 kalorii, 4, 5 grama tłuszczu (zero gramów tłuszczu nasyconego) i sześć gramów cukru.
7. Smakołyki na zabawki i skarby
Po tym, jak dzieci mają okazję podsumować i rozkoszować się wszystkimi swoimi przysmakami na Halloween, niektórzy rodzice oferują program wymiany, który obejmuje opcję odsprzedaży części cukierków za pieniądze, zabawki lub inne rzeczy, których ich dziecko naprawdę chce. Na przykład można powiedzieć, że każde 10 lub 20 porzuconych elementów równa się nowej zabawce. Jako dodatkowy bonus możesz stworzyć wydarzenie po zapakowaniu dodatkowego cukierka i zabraniu go do lokalnego szpitala dla dzieci, schroniska dla bezdomnych lub kuchni. Upiorna wielka premia: Zaangażowanie dzieci w oddawanie może być świetną lekcją życiową.
Źródło: Demand StudiosPo tym, jak dzieci mają okazję podsumować i rozkoszować się wszystkimi swoimi przysmakami na Halloween, niektórzy rodzice oferują program wymiany, który obejmuje opcję odsprzedaży części cukierków za pieniądze, zabawki lub inne rzeczy, których ich dziecko naprawdę chce. Na przykład można powiedzieć, że każde 10 lub 20 porzuconych elementów równa się nowej zabawce. Jako dodatkowy bonus możesz stworzyć wydarzenie po zapakowaniu dodatkowego cukierka i zabraniu go do lokalnego szpitala dla dzieci, schroniska dla bezdomnych lub kuchni. Upiorna wielka premia: Zaangażowanie dzieci w oddawanie może być świetną lekcją życiową.
8. In the Dark… Chocolate
Ciemna czekolada naturalnie zawiera bardziej korzystne przeciwutleniacze i mniej dodanych cukrów - dlatego ma mocniejszy smak i jest mniej słodka niż czekolada mleczna. Podczas gdy zdecydowana większość miniaturowych i zabawnych czekoladek jest wytwarzana z mlecznej czekolady, istnieje kilka ciemnych opcji dla tych, którzy wiedzą. Na przykład, Ugryziony Bug Ciemnej Czekolady w Zagrożonych Gatunkach Non-GMO Project Verified Project jest jednym z najlepszych typów. Upiornie wspaniałe fakty: Zagrożone gatunki Ciemnej czekolady Bites Bug (jeden kawałek) 50 kalorii, 2, 5 g tłuszczów nasyconych i 2, 5 g cukru.
Ciemna czekolada naturalnie zawiera bardziej korzystne przeciwutleniacze i mniej dodanych cukrów - dlatego ma mocniejszy smak i jest mniej słodka niż czekolada mleczna. Podczas gdy zdecydowana większość miniaturowych i zabawnych czekoladek jest wytwarzana z mlecznej czekolady, istnieje kilka ciemnych opcji dla tych, którzy wiedzą. Na przykład, Ugryziony Bug Ciemnej Czekolady w Zagrożonych Gatunkach Non-GMO Project Verified Project jest jednym z najlepszych typów. Upiornie wspaniałe fakty: Zagrożone gatunki Ciemnej czekolady Bites Bug (jeden kawałek) 50 kalorii, 2, 5 g tłuszczów nasyconych i 2, 5 g cukru.
9. Opakowania z przekąskami „Nature's Candy”
Nie możesz się pomylić z mini-pudełkami rodzynek dla małych smakołyków. Pół uncji zawiera około 50 kalorii i nie zawiera dodatku cukru. Tradycyjne pudełka na przekąski to jedna uncja i mają około 100 kalorii. Co więcej, ostatnie badanie University of Toronto wykazało, że dzieci zgłosiły uczucie pełności i zjadły mniej kalorii podczas następnego posiłku, gdy przekąskiwały rodzynki w porównaniu z innymi popularnymi przekąskami. Upiorne fakty: rodzynki Sun-Maid (pół uncji) 45 kalorii, 10 gramów cukru i bez dodatku cukru.
Nie możesz się pomylić z mini-pudełkami rodzynek dla małych smakołyków. Pół uncji zawiera około 50 kalorii i nie zawiera dodatku cukru. Tradycyjne pudełka na przekąski to jedna uncja i mają około 100 kalorii. Co więcej, ostatnie badanie University of Toronto wykazało, że dzieci zgłosiły uczucie pełności i zjadły mniej kalorii podczas następnego posiłku, gdy przekąskiwały rodzynki w porównaniu z innymi popularnymi przekąskami. Upiorne fakty: rodzynki Sun-Maid (pół uncji) 45 kalorii, 10 gramów cukru i bez dodatku cukru.
10. Haunted Hershey's Pocałunki
Pocałunki Hershey są świetną opcją na Halloween ze względu na ich niewielki rozmiar porcji. Wybierz pocałunki z migdałami, ponieważ oprócz czekolady dostaniesz składniki odżywcze obecne w migdałach. Upiorne fakty: pocałunki Hersheya (jeden kawałek) 22 kalorie, jeden gram tłuszczu i 2, 5 g cukru.
Pocałunki Hershey są świetną opcją na Halloween ze względu na ich niewielki rozmiar porcji. Wybierz pocałunki z migdałami, ponieważ oprócz czekolady dostaniesz składniki odżywcze obecne w migdałach. Upiorne fakty: pocałunki Hersheya (jeden kawałek) 22 kalorie, jeden gram tłuszczu i 2, 5 g cukru.
Co myślisz?
Co rozdajesz na Halloween? Czy starasz się oferować zdrowsze opcje? Jeśli tak, jakie są twoje ulubione?
Źródło: Zing Images / DigitalVision / Getty ImagesCo rozdajesz na Halloween? Czy starasz się oferować zdrowsze opcje? Jeśli tak, jakie są twoje ulubione?
