Świat odzieży damskiej jest często mylący i frustrujący, ponieważ nie ma standaryzacji od marki do marki, a kobiety różnią się kształtem przez całe życie. Rozmiar sukienki, którą nosisz, zależy od wzrostu, miejsca i sposobu noszenia ciężaru. Chybienie i kobiety lub rozmiary większe są cięte bardzo różnie, więc nie ma ustalonej zasady dotyczącej masy, którą musisz schudnąć, aby zmniejszyć rozmiar.
Jak sukienki są dopasowane
Zgodnie z tabelą rozmiarów na stronie internetowej LLBean, różnica bioder wynosi 1 cal dla każdego rozmiaru od 0 do 10. Od rozmiaru 10 do 16 istnieje różnica 1-1 / 2 cala między rozmiarami. Od rozmiaru 16 do rozmiaru 18 i powyżej do rozmiarów damskich występuje różnica 2 cali; Rozmiary u innych sprzedawców mogą się różnić. Oznacza to, że ilość masy, którą musisz schudnąć, aby upuścić trzy rozmiary, różni się w zależności od tego, jaki jesteś obecnie.
Cale kontra funty
Jeśli chodzi o spadające rozmiary sukienek, cale mają większe znaczenie niż waga. Różnica między utratą cali a utratą wagi sprowadza się do składu ciała. Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, jeśli zyskujesz mięśnie i spalasz tłuszcz w tym samym tempie, możesz tracić cale i poprawiać procent tkanki tłuszczowej bez zmiany skali.
Tracąc Cale
Połączenie diety, ćwiczeń sercowo-naczyniowych i treningu siłowego to najlepszy sposób na utratę zarówno centymetrów, jak i ogólnej masy ciała. Program taki jak sugerowany przez dr Micheala Roizena i dr Mehmeta Oza w Good Housekeeping to dobry punkt wyjścia. Zalecają 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, takiego jak codzienne spacery i dwa zestawy ćwiczeń siłowych na całe ciało, do wyczerpania co najmniej trzy dni w tygodniu.
Mierz swoje ciało
Śledź swoje postępy, mierząc cale w talii i biodrach mniej więcej raz na dwa tygodnie. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca pomiar talii przez umieszczenie taśmy mierniczej na szczycie nagiej kości biodrowej - w miejscu, w którym normalnie spoczywałyby spodnie - i owijanie jej wokół ciała w jednej prostej linii, równolegle do podłogi. Aby zmierzyć biodra, umieść taśmę w najszerszej części dna w jednej linii prostej równoległej do podłogi. W obu przypadkach pociągnij taśmę ściśle, ale nie tak mocno, aby pozostawiła ślad po odciągnięciu.
