Łatwo jest zestresować się, gdy próbujesz zmienić swoje nawyki i stać się wystarczająco zdyscyplinowanym, aby rozpocząć nową dietę. Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jest znaczenie karmienia organizmu odpowiednimi składnikami odżywczymi, aby był on zdrowy i działał sprawnie. Ponieważ zmienisz swoje nawyki żywieniowe, prawdopodobnie będziesz potrzebować dodatkowej suplementacji, aby uzyskać składniki odżywcze potrzebne do uniknięcia niedoboru witamin. Wiedza, które witaminy wziąć, pomoże ci dokonać wyboru.
Witaminy B.
Witaminy z grupy B obejmują B-1, B-2, B-6, B-12, kwas pantotenowy, niacynę, biotynę i kwas foliowy. Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w zdolności organizmu do wytwarzania energii i uwalniania jej do organizmu, gdy jest potrzebna. Witaminy z grupy B są również odpowiedzialne za tworzenie czerwonych krwinek. Są to komórki, które pozwalają tlenowi przemieszczać się po całym ciele. Źródła żywności witamin z grupy B obejmują zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, jogurt, owoce morza i jajka.
Witamina C
Witamina C jest ważną witaminą, szczególnie gdy twoje ciało zaczyna stresować. Stresy te mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak brak żywności, redukcja kalorii i apetyt. Wszystkie te rzeczy sprawiają, że twoje ciało pracuje ciężej niż zwykle. Przyjmowanie witaminy C pomaga skorygować wszelkie szkody wyrządzone przez stres w organizmie, a przeciwutleniacze działają tak, aby twoje komórki pozostały zdrowe. Źródła żywności witaminy C obejmują owoce cytrusowe, sok pomarańczowy, kapustę i pomidory.
Witamina A.
Witamina A jest niezwykle ważna dla zdrowia twoich oczu. Pomaga lepiej skupić wzrok w ciemnych sytuacjach, takich jak jazda nocą. Ta witamina pomaga również oczom dostrzec jasne i ciemne kolory z większą energią. Oprócz korzyści dla oczu, witamina A pomaga skórze zachować zdrowie, a jeśli jesteś w wieku, w którym nadal się rozwijasz, pomaga zapewnić prawidłowy wzrost. Witaminę A można znaleźć w mleku wzbogaconym, ciemnozielonych warzywach liściastych, słodkich ziemniakach i marchwi.
Witamina E.
Witamina E pomaga w utrzymaniu tkanek w ciele, takich jak wątroba, skóra i oczy. Zapobiega także uszkodzeniu płuc przez zanieczyszczenie powietrza. Działa również w połączeniu z witaminami B, tworząc czerwone krwinki. Dobrym źródłem witaminy E są kiełki pszenicy, żółtka jaj, sardynki, orzechy i nasiona.
