Po długim dniu przyjemnie jest wypić drinka z burbonem, schludnie lub na skałach. Jednak, gdy próbujesz obserwować swoją wagę, ważne jest, aby wziąć pod uwagę kalorie w tej koszuli nocnej.
Wskazówka
Według USDA, kieliszek 80-letniej whisky lub burbona (co odpowiada 1, 5 uncji) ma 97 kalorii. Inne poziomy dowodów mogą mieć różne liczby kalorii.
Liczba kalorii w Bourbon
Według FoodData Central USDA jeden strzał burboona z certyfikatem 80, który jest równy 1, 5 uncji, ma 97 kalorii. Należy jednak pamiętać, że istnieją inne poziomy dowodów do kupienia, a wyższa liczba oznacza wyższą zawartość kalorii. Na przykład jeden strzał burstona o 100 dowodach ma 124 kalorie, informuje USDA.
Jeśli lubisz mieszać bourbon z innym napojem, takim jak cola lub piwo imbirowe, weź również pod uwagę liczbę kalorii w tym mikserze. Kalorie w ginie i innych rodzajach destylowanych alkoholi są takie same jak kalorie w bourbonie i innych rodzajach whisky, o ile do butelki nie dodano żadnych dodatków zawierających kalorie.
Jeśli koncentrujesz się bardziej na węglowodanach niż kaloriach, możesz być pewny - nie ma węglowodanów w bourbonie, podobnie jak nie ma węglowodanów w innych niesmacznych alkoholach. Jednak nie należy tego traktować jako licencji na wyrzucanie szklanki po kieliszku bourbona, ponieważ kalorie nadal liczą się, jeśli chodzi o kontrolę masy ciała, nawet jeśli Twoim głównym celem jest ograniczenie węglowodanów.
Picie z umiarem
Picie alkoholu może być częścią zdrowej diety, o ile odbywa się to z umiarem. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, 2015-2020, aktualizowane i wydawane co około pięć lat przez Biuro Rządu Federalnego ds. Zapobiegania i Promocji Zdrowia, definiują „umiarkowane” picie jako maksymalnie jeden napój dziennie dla kobiet i dwa napoje dziennie dla mężczyzn.
Mówiąc dokładniej, jeden napój odnosi się do 1, 5 uncji lub jednego strzału destylowanych wódek o wytrzymałości 80, takich jak bourbon. Nie myśl jednak, że możesz bez problemu łączyć ze sobą napoje spirytusowe, wino i piwo - piwo o pojemności 12 uncji lub kieliszek wina o pojemności 5 uncji również liczy się jako jeden napój.
Plusy i minusy Bourbon
Chociaż wytyczne dietetyczne nie zalecają picia, alkohol taki jak burbon może mieć pewne potencjalne korzyści zdrowotne. Według Mayo Clinic umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca lub cukrzycy, a także zmniejszyć ryzyko udaru niedokrwiennego, który występuje, gdy tętnice w mózgu zwężają się lub zostają zablokowane, zmniejszając niezbędny przepływ krwi.
Jednak Mayo Clinic zauważa również, że nawet lekkie osoby pijące mają zwiększone ryzyko niektórych nowotworów, w tym raka przełyku. Ponadto intensywne picie - spożywanie ponad siedmiu drinków tygodniowo dla wszystkich kobiet lub mężczyzn w wieku powyżej 65 lat lub 14 drinków tygodniowo dla mężczyzn w wieku 65 lat lub młodszych - niesie ze sobą duże ryzyko, w tym wyższy potencjał nowotworów, takich jak rak piersi i wątroby, zapalenie trzustki, uszkodzenie mięśnia sercowego, wysokie ciśnienie krwi i choroby wątroby.
