Kiedy próbujesz schudnąć, pobiegać lub spędzić godzinę na maszynie eliptycznej na siłowni, to nie jedyny sposób, aby to zrobić. Nawet twój zawód, jeśli jest aktywny, może pomóc Ci spalić kalorie i zrzucić dodatkowe kilogramy. Stoliki oczekujące to aktywne zadanie, które utrzymuje Cię na nogach przez wiele godzin. Według Harvard Health Publications, 155-funtowa osoba może spalić 185 kalorii oczekujących na godzinę. Jeśli pracujesz w bardzo szybkiej restauracji, nosisz ciężkie tace lub musisz chodzić po schodach podczas zmiany, możesz spalić jeszcze więcej.
Co sprawia, że spalasz kalorie?
Twoje ciało spala kalorie nawet podczas odpoczynku, dbając o wszystkie jego różne funkcje fizjologiczne, takie jak oddychanie i trawienie. Każda aktywność fizyczna - od chodzenia po grabienie liści i podnoszenie ciężarów - zwiększa całkowite spalanie kalorii. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz, ponieważ twoje ciało musi ciężej pracować, aby popchnąć cię do przodu, a mężczyźni zwykle spalają więcej kalorii niż kobiety wykonujące tę samą ilość pracy.
Zmienne, które wpływają na spalone kalorie podczas oczekiwania na tabele
Ci, którzy pracują w małej restauracji o wolniejszym tempie, muszą przejść krótszy dystans i spalić mniej kalorii niż pracownicy w większej restauracji, która musi iść dalej i / lub w szybszej restauracji. Ponadto, jeśli sklep spożywczy niesie dla ciebie zamówienia klientów, spalisz mniej kalorii. Jeśli kuchnia znajduje się w piwnicy, a stoły znajdują się na pierwszym piętrze, podróżowanie po schodach zwiększy spalanie kalorii. Lista zmiennych jest długa, ale można założyć, że wszystko, co zwiększy wysiłek, spowoduje spalenie większej ilości kalorii.
Szacowanie spalonych kalorii podczas oczekiwania na tabele
Ponieważ w tabelach oczekiwania jest tak wiele zmiennych, trudno jest dokładnie określić, ile kalorii spala się. Harvard Health Publications szacuje, że osoba ważąca 125 funtów spala 150 kalorii na godzinę, a osoba ważąca 185 funtów spala 222 kalorie na godzinę pracy. Jeśli pracujesz na sześciogodzinnej zmianie, zastanów się, ile czasu spędzasz na stopach chodząc, nosząc jedzenie i picie lub przewożąc zapasy z magazynu. Nie uwzględniaj czasu spędzanego na składaniu serwetek lub uzupełnianiu przypraw. Jeśli aktywne są cztery godziny sześciogodzinnej zmiany, możesz spalić prawie 750 kalorii na zmianę, jeśli ważysz 155 funtów. Jest to podobne do liczby kalorii spalanych w tempie 5 mil na godzinę przez około 75 minut.
