Znajomy warkot liny latającej w powietrzu i rytmiczny huk, który uderza w ziemię, przypomina wspomnienia z dziecięcych placów zabaw. Poza klasą siłowni skakanka jest ćwiczeniem plyometrycznym odpowiednim dla wszystkich grup wiekowych i poziomów doświadczenia. Poprawia zwinność, koordynację i wymaga bardzo niewiele, aby rozpocząć. Ochrona kolan i kostek jest szczególnie ważna dla dorosłych. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na siłowni, czy w domu, rozłóż matę do ćwiczeń, aby uzyskać dodatkową dodatkową poduszkę; twoje kolana będą ci wdzięczne.
Znaczenie dobrej powierzchni
Twoja powierzchnia do skoków robi różnicę nie tylko dla stawów, ale także w łatwości skoku i długowieczności liny. Twarde powierzchnie, takie jak beton i cement, są twarde na kolanach i kostkach i powodują przedwczesne zużycie liny. Wysokiej jakości maty do ćwiczeń zapewniają poduszkę niezbędną do bezpiecznego i wygodnego treningu. Maty są dość ekonomiczne w porównaniu do innych urządzeń fitness. Odwiedź sklep z artykułami sportowymi, aby wypróbować kilka różnych mat i znaleźć taką, która będzie Ci odpowiadać.
Rodzaje mat
Właściwości amortyzujące maty do ćwiczeń różnią się w zależności od grubości i materiału maty. Maty do pilatesu i jogi należą do najcieńszych dostępnych mat. Maty te nie są używane do ćwiczeń o dużej sile uderzenia, dlatego ich zdolności pochłaniania wstrząsów są minimalne i nie są idealnym wyborem do skakania na skakance. Maty fitness z co najmniej 1/2 cala poduszki zapewniają amortyzację i wzrost grubości do 2 cali w profesjonalnych modelach. Maty te nadają się do skakania na skakance, ale są duże i nieporęczne, nie są idealne do użytku domowego ze względu na problemy związane z przechowywaniem. Blokujące maty piankowe zapewniają dobrą poduszkę dla stawów i są łatwiejsze do przechowywania, ponieważ są mniejsze i łączą się w celu ułatwienia użytkowania.
Właściwe buty
Aby właściwie chronić kolana i kostki, nie wystarczy mieć dobrą matę do ćwiczeń. Zawsze noś buty wspierające podczas skakania. Ace Fitness zaleca buty do cross-trekingu lub buty do aerobiku. Wybierz parę z dużą ilością wyściółki na stopie i wzmocnionym palcem, aby zapobiec ich przedwczesnemu zużyciu. Ponieważ wylądujesz na stopach, aby zapobiec obrażeniom, te obszary butów są najbardziej narażone na zużycie. Każdy rodzaj obuwia, który nosisz do ćwiczeń o dużej sile uderzenia, takich jak koszykówka lub bieganie, nadaje się do skakania na skakance.
Zapobieganie urazom
Rozgrzej się pięciominutowymi ćwiczeniami gimnastycznymi, zanim zaczniesz skakać po linie. Podskakiwanie, szybki marsz lub jogging, a następnie kilka minut rozciągania pomogą rozgrzać i rozluźnić mięśnie, aby zapobiec kontuzji podczas skakania na skakance. Rozciągnij się ponownie po treningu, skupiając się na łydkach, mięśnia czworogłowego, barkach, ścięgna podkolanowe, biceps i triceps. Prawidłowe rozgrzanie i ochłodzenie w połączeniu z butami podtrzymującymi i amortyzującą matą do ćwiczeń zapewni Ci bezpieczny i przyjemny trening ze skakanką.
