Być może będziesz gotowy dołączyć do armii, by zgłosić się na ochotnika i służyć swojemu krajowi, ale najpierw armia musi się upewnić, że jest gotowa do przyłączenia się. Zanim przejdziesz szkolenie podstawowe, musisz zdać kilka prostych testów. Będzie badanie psychologiczne, badanie lekarskie, a nawet badanie fizykalne.
Pompki wymagane do zakwalifikowania
Aby przejść wstępny test pompek, mężczyźni muszą mieć możliwość wykonania 13 pompek, a kobiety trzy. Po ukończeniu wstępnego testu sprawności kwalifikujesz się do treningu podstawowego, który ma znacznie trudniejsze do spełnienia standardy pompek.
Formularz push-up
Każde push-up musi być wykonane zgodnie ze standardami armii, z następującymi wymogami formularza wyszczególnionymi na stronie internetowej army.com:
- Masz 2 minuty na wykonanie jak największej liczby pompek.
- Na polecenie „ustaw się” połóż ręce na ziemi. Twoje stopy powinny leżeć na ziemi i mogą znajdować się w odległości do 12 cali od siebie. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od ramion do kostek.
- Na polecenie „idź” rozpocznij pompowanie, pochylając się w łokciach. Opuść swoje ciało jako jedną całość, aż ramiona będą przynajmniej równolegle do ziemi. To jest dolna pozycja.
- Gdy osiągniesz dolną pozycję, naciśnij się ponownie jako jedna jednostka do najwyższej pozycji.
Inne zasady
Dopóki zastosujesz się do tych instrukcji, Twoje pompki będą się liczyć. Jeśli jednak popełnisz błąd, np. Nie schodzisz wystarczająco nisko lub nie utrzymujesz ciała w linii prostej, powtórzenie się nie liczy. Podczas wykonywania testu musisz poprawnie wykonać pierwsze 10 powtórzeń z rzędu, w przeciwnym razie tester zmusi cię do zatrzymania. Następnie powiedzą ci, jakie błędy popełniłeś, i wyślą cię na koniec linii, gdzie będziesz czekał na ponowne sprawdzenie.
Możesz zrobić miniaturową przerwę podczas testu push-up, pozwalając biodrom opadać w kierunku ziemi, prawie jak pozycja kobry w jodze. Tak długo, jak kolana nie dotykają ziemi lub kładziesz zbyt duży ciężar na nogi, możesz pozostać w tej pozycji, dopóki nie będziesz gotowy, aby iść dalej.
Jednostka treningowa fitness
Jednostka treningowa fitness trwa trzy tygodnie i jest prowadzona przez fizjoterapeutę armii, zgodnie ze stroną internetową armii USA. Program obejmuje również żołnierzy armii, którzy zostali ranni i przechodzą rehabilitację, i przywraca ich do podstawowego poziomu sprawności.
W jednostce treningowej fitness kandydaci będą wykonywać nadzorowane treningi i będą zachęcani do robienia pompek i przysiadów we własnym czasie. Po ukończeniu FTU żołnierze mają kolejną szansę na zdanie wstępnego testu sprawności. Masz do ośmiu prób zaliczenia wstępnego testu sprawności, zanim całkowicie zawiedziesz.
