Prostaglandyny odgrywają ważną rolę w twoim ciele. Te naturalne chemikalia aktywują układ odpornościowy w odpowiedzi na stres. Taka aktywacja zwykle powoduje niepożądane zapalenie i gorączkę. Możesz poprawić swoje zdrowie, tłumiąc tę odpowiedź.
8 produktów spożywczych, które poprawiają układ odpornościowy
Zmień dietę
Artykuł ze stycznia 2018 r. W Review of Optometry opisuje prostaglandyny w zdrowiu i chorobie. Autor zauważył, że te odporne chemikalia mogą powodować stany zapalne w dowolnym miejscu w ciele. Takie zapalenie często ogranicza twoją swobodę ruchów, więc możesz chcieć zmniejszyć swoje prostaglandyny.
Jedzenie niektórych pokarmów może pomóc obniżyć poziom prostaglandyn. Ta zmiana może pomóc Ci poczuć się zdrowszym i sprawniejszym. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem przed samodzielnym zdiagnozowaniem stanu lub zmianą diety. Zmiany stylu życia i diety mogą mieć nieoczekiwane konsekwencje.
Użyj miodu
Grecy leczyli rany miodem tysiące lat temu, a współcześni badacze udokumentowali antyseptyczne właściwości tego naturalnego produktu. Raport ze stycznia 2018 r. W Oxidative Medicine and Cellular Longevity wykazał, że miód zyskuje moc leczniczą poprzez obniżenie kilku rodzajów zapalnych prostaglandyn. Spekulowali, że wywołany miodem spadek poziomu prostaglandyn może przywrócić układ odpornościowy.
Jedz Grzyby
Ludzie od wieków używali grzybów zarówno jako żywności, jak i lekarstw. Naukowcy kontynuują weryfikację leczniczych właściwości tych jadalnych grzybów, wierząc, że właściwości przeciwutleniające grzybów pośredniczą w tych efektach.
Grzyby zawierają kilka substancji chemicznych, o których wiadomo, że usuwają wolne rodniki, zgodnie z artykułem z marca 2018 r. W Food Chemistry. Substancje te obniżają również poziom prostaglandyn. Na przykład ekstrakty pobrane z grzyba lingzhi zmniejszały produkcję prostaglandyn. Podobny efekt miał podgrzybek. Autorzy artykułu z marca 2018 r. Uważają grzyby za pożywienie i sugerują, aby były częścią naszej codziennej diety.
Posyp imbir
Ajurwedyjscy uzdrowiciele używali imbiru jako panaceum od tysiącleci. Ta roślina, obecnie znana jako przyprawa, nie ma niepożądanych skutków, a Urząd ds. Żywności i Leków uważa ją za bezpieczną. Raport z 2016 roku w Journal of Applied Pharmaceutical Science analizował zdolność przyprawy do zmniejszania stanów zapalnych związanych z ćwiczeniami.
Uczestnicy przyjmowali 3 gramy imbiru dziennie przez 10 tygodni intensywnych ćwiczeń. W porównaniu do wartości wyjściowej, kobiety otrzymujące imbir miały niższe poziomy zapalnych biomarkerów pod koniec badania. Zahamowanie prostaglandyn spowodowane przez aktywne substancje chemiczne w imbiru - gingerole i shogaole - pośredniczyło w tych efektach.
Jeść zupę
Naukowcy wielokrotnie ustalali korzyści zdrowotne diety śródziemnomorskiej. Poszczególne składniki tej diety mogą zapewnić witaminy i obniżyć poziom prostaglandyn, zgodnie z recenzją z 2018 roku w czasopiśmie Redox Biology. Na przykład śródziemnomorska zupa jarzynowa, gazpacho, może odegrać przydatną rolę w diecie. Codzienne spożywanie gazpacho przez dwa tygodnie zwiększało poziom witaminy C i obniżało poziom prostaglandyny E2 u zdrowych kobiet i mężczyzn.
