W twoim przewodzie pokarmowym żyją tryliony zdrowych bakterii, które pomagają rozkładać żywność i odgrywają ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Jeśli lekarz przepisze antybiotyki w celu usunięcia infekcji bakteryjnej, prawdopodobnie zabiją bakterie, które powodują choroby, ale mogą również zniszczyć korzystne bakterie jelitowe, powodując biegunkę lub inne niewygodne problemy z brzuchem. Na szczęście istnieją sposoby na zastąpienie dobrych bakterii organizmu po zażyciu antybiotyków.
Dodaj jogurt do swojej diety
Antybiotyki mogą zaburzać naturalną równowagę mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym, czasami powodując biegunkę. Według Harvard Medical School około 1 na 3 osoby przyjmujące antybiotyki doświadcza biegunki. Probiotyki to żywe, zdrowe bakterie i inne mikroorganizmy, które pomagają w ponownym zaludnieniu drobnoustrojów w jelitach. Badanie z maja 2012 r. Opublikowane w „Journal of American Medical Association” wykazało, że przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć biegunkę związaną z antybiotykami. Jogurt to dobre źródło probiotyków. Wybierając jogurt, który ma zastąpić zdrowe bakterie, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że zawiera żywe i aktywne kultury.
Pij kefir dla przyjaznych bakterii
Wypróbuj sfermentowaną żywność bezalkoholową i napoje
Jeśli jesteś na diecie wolnej od dzienników, wypróbuj produkty takie jak kimchi lub kapusta kiszona. Oba są wykonane ze sfermentowanej kapusty i zawierają probiotyki. Kupuj je na świeżo w lodówce, a nie w puszkach lub słoikach, które są podgrzewane lub pasteryzowane, ponieważ wysokie ciepło niszczy probiotyki. Możesz także pić herbatę kombucha, napój bogaty w probiotyki, który jest dostępny jako świeży produkt w wielu sklepach z naturalną żywnością. Jest to słodko-kwaśna i musująca herbata, która otrzymuje probiotyki z fermentacji cukru przez bakterie i drożdże.
Weź suplement probiotyczny
Czasami trudno jest być konsekwentnym w jedzeniu pokarmów bogatych w probiotyki lub możesz chcieć bardziej skoncentrowanego źródła, abyś mógł również wziąć suplement probiotyczny. Według University of Maryland Alternative Medicine Guide Lactobacillus acidophilus jest najczęściej stosowanym probiotykiem i jest dostępny w kapsułkach, płynie lub w proszku. Postępuj zgodnie z instrukcjami dozowania na etykiecie i przechowuj suplement w lodówce, aby utrzymać jego jakość. Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne antybiotyków, w tym biegunka, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszy sposób działania.
