Płuca są złożonymi narządami składającymi się głównie z małych woreczków lub pęcherzyków płucnych. Zapalenie płuc jest infekcją tych worków, która osłabia struktury układu oddechowego. Powrót do zdrowia po zapaleniu płuc może zająć trochę czasu.
Ćwiczenia zwiększają oddychanie i będą trudne, dopóki płuca się nie zagoją. Rozpoczynając powoli i włączając ćwiczenie oddechowe, możesz wrócić na właściwy tor. Tylko twój lekarz będzie wiedział, czy jesteś gotowy, aby ponownie zacząć ćwiczyć.
Wskazówka
Powróć do rutyny po zapaleniu płuc tylko wtedy, gdy lekarz cię oczyści. Następnie zacznij od około 50-procentowej intensywności i powoli zwiększaj czas trwania i intensywność treningu każdego tygodnia. Ćwicz techniki oddychania, aby wzmocnić płuca.
Odzyskiwanie i odpoczynek płuc
Odzyskiwanie zapalenia płuc może potrwać kilka tygodni lub kilku miesięcy. Oznaki poprawy zapalenia płuc po rozpoczęciu leczenia obejmują złamanie gorączki, złagodzenie bólu w klatce piersiowej i zmniejszenie wytwarzania śluzu w klatce piersiowej.
Prawdopodobnie nadal będziesz czuć się słaby i zmęczony, więc szanuj swoje ciało i odpocznij. Nie pal ani nie pozwól, aby inni palili wokół ciebie. Pozostań uwodniony, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
Niezastosowanie się do tego może spowodować nawrót lub powikłania, takie jak niewydolność oddechowa lub ropień płuc. Jeśli objawy się nasilą lub powróci gorączka, skonsultuj się z lekarzem.
Wskazówka
Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoć do powietrza, aby pomóc otworzyć drogi oddechowe i ułatwić oddychanie.
: Jakie są powikłania zapalenia płuc?
Oddychanie w celu wzmocnienia płuc
Ćwiczenie technik oddychania pomaga wzmocnić płuca, ułatwić oddychanie i zwiększyć poziom tlenu.
Oddychanie wargowe: Ta technika jest zalecana przez American Lung Association. Aby to zrobić, weź głęboki oddech przez nos. Wydychaj usta i wydychaj przez usta, upewniając się, że wydech jest dwa razy dłuższy niż wdech.
Oddychanie przeponowe: Połóż dłonie na brzuchu, abyś mógł poczuć, jak unosi się i opada podczas oddychania. Utrzymuj szyję i ramiona rozluźnione, umożliwiając pracę przepony. Weź pełny oddech przez nos. Wydychaj przez usta. Wydech powinien trwać co najmniej dwa razy dłużej niż wdech.
Ostrzeżenie
Podczas ćwiczeń oddechowych może wystąpić kaszel. Kaszel to sposób, w jaki twoje ciało usuwa flegmę z płuc. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leku na kaszel.
: Ćwiczenia oddechowe w celu poprawy infekcji górnych dróg oddechowych
Powrót do ćwiczeń po zapaleniu płuc
Kiedy lekarz wyda ci zgodę na powrót do ćwiczeń po zapaleniu płuc, zacznij od krótkich spacerów trwających do 20 minut. Zwróć uwagę na swoje ciało i swój oddech. W przypadku duszności zatrzymaj się i zrób sobie przerwę.
Jak mówi Stephen Rice, w wywiadzie dla WebMD, w przypadku normalnej rutyny ćwiczeń zacznij od około 50 procent pierwotnej intensywności i czasu trwania. Idąc dalej, zwiększ czas i intensywność ćwiczeń o 10 procent tygodniowo, aż wrócisz do poziomu treningu przed zapaleniem płuc. Im wyższy poziom sprawności przed zachorowaniem, tym szybciej będziesz w stanie wrócić do sprawności.
Ostrzeżenie
Jeśli w dowolnym momencie odczuwasz ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy, zwolnij lub zatrzymaj się na cały dzień. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy te utrzymują się.
