Niezależnie od tego, czy pragniesz pełnych, dużych piersi, czy też desperacko chcesz stracić ciężką tkankę piersi, utrata masy ciała wpłynie na twoje piersi. Piersi składają się przede wszystkim z tłuszczu, a kiedy zrzucasz tłuszcz na resztę swojego ciała, tracisz również tłuszcz w piersiach. Ilość wagi, którą tracisz na piersiach, zależy od różnych czynników, w tym od wykonywanych ćwiczeń i początkowej wielkości piersi.
Podstawy anatomii piersi
Chociaż same piersi nie zawierają żadnych mięśni, spoczywają na mięśniach piersiowych. Twoje piersi są zbudowane na grubej warstwie tkanki tłuszczowej, a w pobliżu sutka znajdują się odcinki zwane płatkami. Te płaty zawierają kanały, które wytwarzają mleko matki. Kiedy schudniesz, stracisz tkankę tłuszczową, ale zraziki nie znikną, więc nawet jeśli stracisz ogromne ilości masy, nadal będziesz mieć tkankę piersi. Ilość tkanki piersi, którą pozostało, zależy częściowo od naturalnego rozmiaru zrazików piersi.
Ćwiczenia klatki piersiowej
Ćwiczenia klatki piersiowej, takie jak pompki i podciągnięcia, budują tkankę mięśniową. Chociaż spalisz kilka kalorii za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń, nie spalisz wystarczającej ilości kalorii, aby zrzucić znaczne ilości tłuszczu. W rezultacie trening siłowy klatki piersiowej może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe. Mięśnie pod piersiami będą rosły, tworząc pełniejszy wygląd. Podobnie mięśnie, które wzmacniają plecy i ramiona, mogą pomóc zrównoważyć efekty postawy pełnych piersi. Chociaż te ćwiczenia nie zmniejszą twoich piersi, sprawią, że będziesz wyglądać mniej schludnie, i mogą pomóc w twoich piersiach wyglądać na trudniejszych. Wypróbuj treningi, takie jak przysiady, podciągnięcia, pompki i przednie deski.
Ćwiczenia aerobowe i dieta
Ćwiczenia aerobowe i dieta są kluczem do utraty tłuszczu w całym ciele, w tym w piersiach. Lina do biegania, pływania i skakania może pomóc Ci spalić kalorie i z czasem możesz zauważyć zmniejszenie tkanki piersi. Jednak w celu uzyskania najlepszych rezultatów będziesz również musiał kontrolować dietę. Bez względu na to, ile ćwiczysz, jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz, zgromadzisz więcej tłuszczu w piersiach.
Skutki utraty wagi
Kiedy szybko tracisz dużo na wadze, możesz zauważyć inne zmiany w tkance piersi. Zgodnie z artykułem z 2004 r. Opublikowanym w „Seminariach w chirurgii plastycznej” utrata masy ciała może zasadniczo zmienić kształt piersi. Niektóre kobiety zauważają, że ich tkanka piersi wygląda na obwisłą lub zmienia się ich kształt sutków i zmiany położenia.
