Według Centers for Disease Control and Prevention otyłość wśród nastolatków stanowi zagrożenie dla zdrowia publicznego, a od 2012 r. Ponad 20 procent nastolatków było otyłych. Jednak niektóre nastolatki mogą mieć problemy z wizerunkiem ciała i sądzić, że mają nadwagę, nawet jeśli nie są. Wskaźnik masy ciała może dać ci dobry pomysł na to, czy masz zdrową wagę, ale u niektórych osób może nie być w stanie dokładnie oszacować tkanki tłuszczowej. Lekarz może doradzić, czy masz procent zdrowej tkanki tłuszczowej.
Ryzyko zbyt dużej tkanki tłuszczowej
Przenoszenie nadmiaru tkanki tłuszczowej może mieć szereg niekorzystnych skutków i może zmienić ogólną jakość życia. Nie tylko zwiększa ryzyko raka, udaru, chorób serca i cukrzycy, ale może również zakłócać sen i oddychanie oraz powodować mniej energii. Nadwaga może powodować problemy ze stawami, takie jak zapalenie stawów. Te problemy mogą utrudniać uczestnictwo we wszystkich zajęciach, z których korzystają inne osoby w twoim wieku.
Zdrowy procent tkanki tłuszczowej
Zwykle małe dzieci mają około 18 procent tłuszczu w ciele, niezależnie od płci. Gdy dziewczęta przechodzą okres dojrzewania, ich tłuszcz zwykle wzrasta o 8 do 10 procent w wyniku normalnego rozwoju. Zdrowy procent tkanki tłuszczowej u kobiet wynosi od 17 do 32 procent, przy czym cokolwiek powyżej 32 procent jest zbyt wysokie, nawet jeśli znajdujesz się w zdrowym przedziale wagowym. Można mieć normalną wagę, ale wysoki procent tkanki tłuszczowej, co nazywa się otyłością normalną. Bycie „chudym tłuszczem” ma wiele takich samych konsekwencji zdrowotnych jak nadwaga, w tym zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Rozważania w latach młodzieńczych
Dziewczęta w wieku dojrzałym rozwijają się w różnym tempie, ponieważ niektóre wchodzą w okres dojrzewania później niż inne, a niektóre mogą rozwijać się wolniej niż inne, więc niektóre dziewczyny mogą mieć nieco inny procent tkanki tłuszczowej lub wyglądać inaczej niż inne nastolatki, nawet w tym samym wieku i wzroście i waga. Wiele dziewcząt jest niezadowolonych ze swojego ciała, nawet gdy są zdrowej wielkości. Na przykład 85 procent dziewcząt o normalnej wadze podejmowało kroki w celu kontrolowania swojej wagi, a 29 procent tych dziewcząt cierpiało z powodu zniekształceń obrazu ciała - sądząc, że mają nadwagę, chociaż tak nie jest - wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie adolescent Health w 2010 roku. Jeśli martwisz się swoją wagą lub procentem tkanki tłuszczowej, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy występuje problem lub czy jesteś w normalnym zakresie dla dziewczyny w twoim wieku.
Pomiar tkanki tłuszczowej
Najdokładniejsze sposoby pomiaru tkanki tłuszczowej są dość drogie i zwykle są dostępne tylko na receptę lekarza. Możesz użyć suwmiarki do pomiaru zawartości tłuszczu pod skórą, ale wymagają one przeszkolonego specjalisty, aby uzyskać dokładne pomiary. Niektóre kluby zdrowia mają również podręczne maszyny do analizy impedancji bioelektrycznej, zwane także maszynami BIA, i istnieją skale, które używają tej metody do pomiaru tkanki tłuszczowej, ale te wersje nie są tak dokładne, jak profesjonalne wersje używane przez szpitale. BIA polega na wysyłaniu bezbolesnego sygnału elektrycznego przez twoje ciało. Czas potrzebny na przejście sygnału z jednej strony ciała na drugą może być wykorzystany do oszacowania tkanki tłuszczowej, ponieważ czas, przez jaki sygnał przechodzi przez tłuszcz, różni się od tego, jak długo sygnał przechodzi przez mięśnie.
Jeśli jednak jesteś nadmiernie nawodniony lub odwodniony, BIA może być niedokładna. Inne potencjalnie dokładniejsze metody obejmują ważenie pod wodą, skan absorpcjometrii rentgenowskiej z podwójną energią lub siedzenie w kapsułce zwanej BodPod, która oblicza tkankę tłuszczową poprzez pomiar ilości wypartego powietrza.
