Twoja łydka lub mięsień brzuchaty łydki mogą łatwo ulec nadwyrężeniu podczas ćwiczeń lub sportów, które szybko zmieniają kierunek, takich jak koszykówka lub tenis. Napięcia mięśniowe mogą być niewielkie, rozciągając włókna mięśniowe aż do miękkości, lub naprężenia mogą obejmować całkowite łzy mięśniowe, co powoduje silniejszy ból i dodatkowe objawy. Zakresy odzyskiwania zależą od ciężkości urazu i mogą nawet wymagać operacji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać diagnozę i szczegółowe instrukcje odzyskiwania dotyczące konkretnego urazu.
Objawy
Objawy rozdartego mięśnia łydki zależą od jego stopnia nasilenia. Stopień I, w którym tylko niektóre włókna są rozciągnięte lub rozdarte, powoduje łagodną tkliwość i pewien ból, ale siła mięśni pozostaje nienaruszona. Stopień II jest nieco bardziej dotkliwy, ból i tkliwość są nieznacznie zwiększone z dodatkowym obrzękiem, zmniejszoną siłą i możliwym zasinieniem. Stopień III jest najcięższy, z rozdartymi mięśniami do końca i całkowitą utratą funkcji mięśni. W miejscu zerwania mięśnia można zobaczyć wgniecenie lub szczelinę pod skórą, które można naprawić tylko chirurgicznie.
RYŻ
Jeśli lekarz zdiagnozuje twoją łzę w stopniu I lub II, twoje natychmiastowe leczenie zaczyna się od RYŻU: odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie, informuje InteliHealth.com, strona internetowa Harvard Medical School Aetny. Zatrzymaj dotknięty mięsień, nie stojąc ani nie chodząc. Nakładaj lód w 10-minutowych odstępach w ciągu dnia, z 10 minutami i 10 minutami przerwy, zgodnie z zaleceniami FootEducation.com, strony internetowej napisanej przez chirurgów ortopedów. Lekki ucisk z elastycznym bandażem może być pomocny, podobnie jak podniesienie mięśnia łydki, w którym noga jest nieco wyższa niż serce. Rozpoznanie stopnia III może wymagać badań rentgenowskich, MRI lub badań dopplerowskich.
Dodatkowe zabiegi
Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub aspiryna, mogą być przyjmowane zgodnie z instrukcją na opakowaniu w celu złagodzenia obrzęku i bólu. Dodatkowo, noszenie szyny, która utrzymuje kostkę w neutralnej pozycji, może przyspieszyć gojenie, według FootEducation.com. Zacznij obciążać dotkniętą nogę tylko wtedy, gdy będzie to do zniesienia; używanie kul może być pomocne, dopóki nie wyleczymy się wystarczająco, aby poradzić sobie z chodzeniem.
Poprawa
Po ustąpieniu bólu rozpoczęcie ćwiczeń rozciągających i masażu może być bezpieczne. Stopniowo zwiększaj swoje ćwiczenia, włączając w to jazdę na rowerze, wyciskanie nóg i podnoszenie pięty. Po co najmniej jednym tygodniu oderwania się od stopy rozważ następującą tajną wskazówkę dla biegaczy z kontuzjami łydek od wydawcy i dyrektora redakcji „Running Times”, Johna L. Parkera. Użyj bieżni lub bieżni z płaską, kontrolowaną powierzchnią, aby przejść jedną milę. Biegaj ostrożnie przez kilkaset jardów, a następnie idź ponownie. Kontynuuj naprzemiennie przez trening, ale przestań, jeśli twoje łydki staną się odrętwiałe lub obolałe. Parker zaleca dzień odpoczynku przed ponownym spacerowaniem lub joggingiem, a następnie stopniowo zwiększaj część joggingu, aż wrócisz do swojej normalnej rutyny.
