Wysoka szklanka wody z lodem ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny to orzeźwiająca uczta i miła odmiana od zwykłej starej wody. Jest również niskokaloryczny, więc jeśli wypijesz go zamiast napojów o wyższej kaloryczności, może to pomóc schudnąć. Picie dużej szklanki wody z cytryną przed posiłkiem może również pomóc ci jeść mniej podczas tego posiłku, co jest kolejnym sposobem na zmniejszenie ilości kalorii w diecie, aby wspomóc odchudzanie.
Niski poziom kalorii
Woda lodowa z cytryną jest praktycznie bezkaloryczna. Woda oczywiście nie zawiera kalorii, a sok z jednego klina cytrynowego zapewnia tylko 1 kalorię. Nawet jeśli zmieszałeś wodę z 1/4 szklanki soku z cytryny, nadal dostaniesz tylko 13 kalorii. Porównaj to ze szklanką soku pomarańczowego, która ma 112 kalorii, lub 12-uncjową puszką coli, która ma 152 kalorie. Zastąpienie tych napojów filiżanką wody z lodem z cytryną może pomóc Ci zmniejszyć setki kalorii z dziennego spożycia, aby schudnąć.
Wypełnia Cię
Kiedy pijesz szklankę lub dwie wody z cytryną, możesz zauważyć, że sprawia, że czujesz się trochę napełniony. Chociaż woda nie jest jedzeniem, może wywoływać uczucie sytości, które może pomóc ci jeść mniej podczas posiłku, jeśli pijesz wodę tuż przed posiłkiem, zgodnie z wynikami badań przedstawionymi na 240. krajowym spotkaniu American Chemical Społeczeństwo. Naukowcy odkryli, że w ciągu 12 tygodni 24 dietetyków, którzy wypili 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem w ciągu dnia, straciło 15, 5 funta, podczas gdy grupa 24 dietetyków, którzy nie pili wody przed posiłkami, straciła tylko 11 funtów.
Pomaga ograniczyć apetyt
Mit o zimnej wodzie
Temperatura wody z cytryną nie ma większego znaczenia dla utraty wagi, w przeciwieństwie do tego, co słyszałeś o lodowatej wodzie zwiększającej metabolizm. Twoje ciało zużywa energię, aby utrzymać stałą temperaturę ciała, ale według strony internetowej University of Arkansas for Medical Sciences spalisz tylko około 8 kalorii wypijając szklankę wody z lodem w porównaniu do szklanki wody o temperaturze pokojowej.
