Znane również jako kołatanie serca, nieregularne bicie serca związane z ćwiczeniami zwykle objawia się jako nienaturalne trzepotanie, skakanie lub bicie serca. Często jest wystarczająco widoczny, aby wykryć bez użycia monitora serca lub sprawdzania tętna. Chociaż mogą być niepokojące, nieregularne bicie serca zwykle nie stanowią żadnego rzeczywistego niebezpieczeństwa, chyba że istnieje warunek podstawowy. Jeśli często ćwiczysz podczas pracy, odwiedź lekarza lub kardiologa.
Przyczyny
Stres sercowo-naczyniowy spowodowany zwiększoną aktywnością i powiązanymi hormonami, takimi jak adrenalina, są najczęstszymi przyczynami palpitacji serca podczas ćwiczeń. Wpływy zewnętrzne mogą jednak zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowego bicia serca. Należą do nich lęk, stres, niektóre leki, kokaina, strach, gorączka, hiperwentylacja, hipowentylacja, pigułki dietetyczne i nikotyna. Chociaż katalizatory te niekoniecznie stanowią większe zagrożenie dla zdrowia niż kołatanie serca wywołane naturalnie, mogą pogarszać podstawowe warunki, powodując potencjalne zagrożenie.
Niebezpieczeństwa
Podczas gdy większość przypadków nieprawidłowego bicia serca wynikającego z wysiłku fizycznego nie jest niepokojąca, istnieją potencjalne zagrożenia w zależności od ciężkości. Przekroczenie maksymalnego tętna może spowodować hiperwentylację, omdlenie, udar i zawał serca. Zmierz swoje maksymalne tętno, odejmując wiek od 220. Osoby nieprzyzwyczajone do ćwiczeń lub aktywności mogą chcieć celować w 40 do 50 procent maksymalnego tętna, aby uniknąć nadmiernego stresu sercowo-naczyniowego. Często monitoruj tętno, sprawdzając tętno na tętnicy szyjnej na szyi, poniżej szczęki i obok przełyku.
Zapobieganie
Ponieważ nienormalne bicie serca wynika ze stresu w układzie sercowo-naczyniowym, najlepszym sposobem zapobiegania temu jest złagodzenie źródeł stresu. W związku z tym należy utrzymywać zrównoważoną dietę o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu, unikać palenia i radzić sobie z napięciem. Chociaż nieprawidłowe ćwiczenia serca często towarzyszą ćwiczeniom, ciało ostatecznie dostosuje się regularnie, zmniejszając liczbę palpitacji serca lub całkowicie je eliminując. Ćwiczenia rozciągające, oddechowe i izometryczne mogą również zwiększać krążenie, zmniejszając w ten sposób nacisk na serce i zapobiegając kołataniu serca.
Warunki
Możliwe przyczyny nieregularnego bicia serca obejmują migotanie tętnic, co powoduje szybkie bicie serca prawie nie do odróżnienia od kołatania serca. Migotanie tętnic może powodować poważne stany, takie jak udar, spowodowane chaotycznymi impulsami elektrycznymi w przedsionkach lub górnych komorach serca, które powodują, że impulsy w komorach są nieregularne. Inne stany obejmują choroby serca, niedokrwistość, zaburzenia czynności tarczycy i niedożywienie.
