Twoje kolana wytrzymują znaczną presję, wspierając ciężar ciała przez cały dzień. Z czasem chrząstka podtrzymująca staw kolanowy może zacząć się ścierać, powodując pocieranie się kości stawu kolanowego. Kolano składa się z rzepki, dolnej części kości udowej i górnej części kości dolnej nogi. Kiedy staw kolanowy ulega pogorszeniu do punktu, w którym odczuwasz silny ból, lekarz może zalecić wymianę stawu kolanowego. Operacja ta usuwa chore stawy kolanowe, aby włożyć mocny, trwały implant kolana. Po operacji zdolność powrotu do czynności takich jak jogging zależy od indywidualnej regeneracji.
Dostosowując się do nowego kolana
Po operacji wymiany stawu lekarz zaleci ćwiczenia fizykoterapeutyczne w celu rozciągnięcia i przesunięcia nogi, co pomoże stymulować krążenie. Ćwiczenia te należy wykonać, ponieważ rozwijają mięśnie wokół kolana, co zapewnia dodatkową stabilność. Podczas gdy lekarz najprawdopodobniej pozwoli ci chodzić, jogging nie jest w tej chwili odpowiedni, ponieważ może zbyt mocno obciążać kolano bezpośrednio po operacji. Ponieważ gojenie się ran chirurgicznych trwa od sześciu do ośmiu tygodni, możesz ograniczać się do działań o niewielkim wpływie, takich jak jazda na rowerze lub taniec. Pełny powrót do zdrowia może trwać od sześciu miesięcy do jednego roku.
Badania
W badaniu opublikowanym w kwietniowym numerze 2000 „Medicine & Science in Sports & Exercise”, przeprowadzonym przez Markusa Kustera i innych, zbadano wpływ różnych działań na implant wymiany stawu kolanowego. W badaniu mierzono wpływ chodu siłowego, jazdy na rowerze i joggingu za pomocą pomiarów ciśnienia, aby określić, jak duży nacisk kładziony jest na wymianę stawu kolanowego przy każdym ćwiczeniu. Podczas gdy nie stwierdzono, że chodzenie energią i jazda na rowerze wywierały nadmierny nacisk na wymianę stawu kolanowego, stwierdzono, że jogging wywiera prawie trzy razy większy nacisk niż chodzenie na wymianę stawu. Z tego powodu naukowcy zalecili, aby lekarze zniechęcali pacjentów po wymianie stawu kolanowego do joggingu.
Obawy o jogging
Kiedy robisz krok podczas joggingu, twoja stopa pochłania uderzenie, a następnie kostka aż do kolan, co oznacza, że kolana muszą pochłonąć wstrząs. Może to stanowić problem po wymianie stawu kolanowego, ponieważ poluzowanie stawu kolanowego może sprawić, że zastąpienie będzie mniej skuteczne. Cement, który utrzymuje protezę stawu kolanowego na miejscu, może rozpaść się lub kości, które wspierają operację wymiany stawu kolanowego, mogą ulec pogorszeniu, co zmniejsza skuteczność wymiany. Podczas gdy chcesz ćwiczyć, aby mięśnie wokół kolana były mocne, jogging może czasami nadmiernie obciążać staw stawowy. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz nadwagę, ponieważ twoja waga powoduje dodatkowe obciążenie kolana.
Zindywidualizowane rekomendacje
Twoja zdolność do joggingu po operacji wymiany stawu kolanowego zależy od twojego zdrowia, powrotu do zdrowia i zaleceń chirurga. Podczas gdy działania o większym wpływie, takie jak bieganie lub narciarstwo zjazdowe, mogą wywierać zbyt duży wpływ na staw, jogging stanowi kompromis między chodzeniem o niskim wpływie a bieganiem o dużym wpływie. Przed rozpoczęciem programu biegowego skonsultuj się z lekarzem i przedyskutuj oznaki, że twoja stawowa stawka staje się luźniejsza. Obejmuje to trudności z obciążeniem kolana lub ból w stawie kolanowym.
