Nawet jeśli nie jesteś fanem „Keeping Up with the Kardashians”, prawdopodobnie zauważyłeś, że Kourtney Kardashian wygląda niesamowicie fenomenalnie - od świecącej się skóry po tę fantastyczną sylwetkę. Podczas gdy 38-latka ujawniła, że jest głównym ćpunem o zdrowiu i sprawności, ćwiczy również w dużej mierze dzięki diecie ketozy. W nowym poście na temat swojej aplikacji szczegółowo opisuje swoje doświadczenia z modną, spalającą tłuszcz metodą.
Dieta ketozy (zwana także ketogenną i ketonową) zachęca do odchudzania, zmuszając ciało do spalania tłuszczu - zamiast węglowodanów - w celu uzyskania energii. Przez lata krążyło kilka odmian diety, ale wszystkie mają tę samą metodologię: Wprowadź organizm w stan ketozy. Jak to się osiąga? Kardashian, która po raz pierwszy dowiedziała się o diecie w 2017 roku od swojego lekarza, przestrzegając diety „niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów”.
na
Według ekspertów dieta działa szybko, a niektórzy ludzie mogą stracić więcej niż 12 funtów w ciągu miesiąca.
Podczas przyjmowania keto Kardashian zjadła „minimalne ilości węglowodanów i bez zbóż, fasoli lub roślin strączkowych” podczas posiłków, koncentrując się na świeżych warzywach i chudych białkach. „Zrobiłabym ryż z brokułów lub ryż kalafiorowy, żeby przynajmniej poczuć, że jadam węglowodany” - wyjaśniła. „Potem dodawałam białko, więc często jadłam grillowanego kurczaka i ryby nad ryżem brokułowym, ryżem kalafiorowym lub kabaretką spaghetti. Mieszałam w pieczonych warzywach, świeżych sałatkach z domowym dressingiem i koktajlach z awokado i bananów”.
na
Wiele osób na diecie ketonowej, w tym Kardashian, decyduje się przejść na wyższy poziom, łącząc ją z „przerywanym postem” w celu poprawy ogólnych korzyści zdrowotnych. Wyjaśnia, że powstrzyma się od jedzenia przez 14 do 16 godzin po obiedzie. „Nie zjadłbym wieczorem po 19 wieczorem, a potem czekałem na śniadanie następnego dnia, aż po porannym treningu, czyli około 10:30 lub 11. Potem, jednego dnia w tygodniu, zrobiłem 24 - szybko, gdzie piłem tylko domowy bulion kostny, wodę i zieloną herbatę. ” Aby powstrzymać głód, dołączyła sproszkowane białko kolagenowe i ocet jabłkowy. Całkiem hardcore, prawda?
Kardashian skontaktowała się ze swoim lekarzem podczas diety, a także przetestowała poziom cukru we krwi i ketonów za pomocą domowych zestawów. Dała sobie także jeden „leczyć się” dzień w tygodniu, na co tak wyraźnie zasłużyła po przejściu tak nadludzkiej siły woli. Podobnie jak w przypadku większości szybkich diet odchudzających, keto może mieć intensywne skutki uboczne, a Kardashian nauczył się tego na własnej skórze. Doświadczyła bólów głowy i niskiej energii przez „dobry tydzień lub dwa”.
Podsumowując, miała „pozytywne doświadczenie” z dietą. Podczas gdy obecnie robi sobie przerwę (jej regularna dieta jest również dość ostra; czytaj tutaj), planuje przywrócić ją „jeszcze w tym roku”.
: Beyonce używa słomek za 900 USD ?! I 9 innych celebrytów za kulisami
Chcesz więcej informacji na temat zdrowego trybu życia? Sprawdź te artykuły LIVESTRONG:
Chcesz księżniczkę Bod Meghan Markle? Rób jej treningi
5 zaskakujących rzeczy, których nie wiedziałeś o Tomie Brady i Gisele Bundchen
Jak 10 par celebrytów utrzymuje zdrowe relacje
Co myślisz?
Co sądzisz o doświadczeniach Kardashian w diecie ketonowej? Czy kiedykolwiek tego próbowałeś? Jakie było twoje doświadczenie? Daj nam znać w sekcji komentarzy!
