Dobre zdrowie zależy od złożonej wzajemnej zależności między chemikaliami, która jest precyzyjna, a czasem bardzo subtelna. Twoje ciało wytwarza neuroprzekaźniki przy użyciu składników, które produkuje lub pobiera z diety. Suplementy diety mogą promować lub zaburzać ten złożony proces. Na przykład melatonina i 5-HTP lub 5-hydroksytryptofan działają inaczej, ale są ze sobą ściśle powiązane poprzez wspólny proces produkcji chemicznej. Połączenie tych dwóch substancji razem może spowodować niezamierzone konsekwencje. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed połączeniem jakichkolwiek suplementów diety w celu leczenia stanu zdrowia.
Funkcje melatoniny
Melatonina jest naturalnie występującą substancją, która pomaga regulować cykl snu i czuwania. Większość melatoniny jest wytwarzana i uwalniana przez szyszynkę znajdującą się w mózgu. Synteza melatoniny rozpoczyna się od aminokwasu L-tryptofanu. Po pierwsze, L-tryptofan przekształca się w 5-HTP. Następnie 5-HTP jest przekształcany w serotoninę, która jest następnie metabolizowana w celu wytworzenia melatoniny. Melatonina nie działa jak neotransmiter serotoniny; zamiast tego wyzwala cykl snu poprzez interakcję z własnymi receptorami w mózgu.
Funkcje 5-HTP
Twoje ciało nie wykorzystuje bezpośrednio aminokwasu 5-HTP. Korzyści płyną z substancji wytwarzanych przez twoje ciało. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem niezbędnym dla zdrowia układu pokarmowego, układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego, układu kostnego i zdrowia psychicznego. Suplementy 5-HTP są czasami stosowane jako pomoce do spania, ale to serotonina ma działanie przeciwdepresyjne, poprawiające nastrój i przeciwlękowe, które umożliwiają sen. Bardzo mało 5-HTP pochodzi z jedzenia, które jesz. Zamiast tego twoje ciało wytwarza 5-HTP z tryptofanu znajdującego się w produktach bogatych w białko, takich jak jajka, mięso, ryby i produkty mleczne.
Interakcje z melatoniną
Witryna MedlinePlus na stronie National Institutes of Health wymienia wiele możliwych interakcji melatoniny z lekami. Melatonina może powodować problemy zdrowotne, gdy jest przyjmowana z tabletkami antykoncepcyjnymi, kofeiną, fluwoksaminą, lekami przeciwcukrzycowymi, lekami immunosupresyjnymi, lekami przeciwzakrzepowymi lub przeciwpłytkowymi, nifedypiną, werapamilem lub flumazenilem. Ponadto działanie uspokajające melatoniny spotęguje działanie innych leków lub suplementów powodujących senność, takich jak waleriana, kocimiętka, chmiel, kava, bezsenne środki wspomagające sen, uspokajające leki przeciwhistaminowe i leki na receptę o działaniu depresyjnym na układ nerwowy.
Melatonina i 5-HTP
Nie ma bezpośrednich szkodliwych interakcji między melatoniną a 5-HTP. Bezpieczeństwo łączenia tych dwóch zależy od interakcji melatoniny z serotoniną. Podczas gdy serotonina jest potrzebna do produkcji melatoniny, dodatkowy 5-HTP nie zwiększa bezpośrednio poziomu melatoniny. Konwersję serotoniny do melatoniny można odwrócić. Zwiększona serotonina z suplementacji 5-HTP i melatoniny może prowadzić do zespołu serotoninowego, potencjalnie groźnego dla życia stanu spowodowanego wysokimi poziomami serotoniny. Objawy zespołu serotoninowego obejmują pobudzenie, biegunkę, szybkie bicie serca, omamy, utratę koordynacji i zmiany ciśnienia krwi.
