Bez względu na to, ile musisz schudnąć, utrata tłuszczu polega na spalaniu większej ilości kalorii niż codziennego jedzenia. Włączanie niskokalorycznych mrożonych posiłków, takich jak Lean Cuisine, do diety to jeden ze sposobów kontrolowania kalorii w celu zrzucenia kilogramów. Podczas gdy nadal będziesz musiał ćwiczyć i stosować zrównoważony i zróżnicowany plan posiłków, używanie posiłków Lean Cuisine do ćwiczenia kontroli porcji, unikanie nadmiernego pobłażania i trzymanie się z dala od fast foodów może pomóc ci w diecie i odchudzaniu.
Aby nauczyć się kontroli porcji
Mrożone posiłki, takie jak Lean Cuisine, mają wbudowaną kontrolę porcji - główna korzyść, gdy próbujesz schudnąć. Podczas diety możesz użyć Lean Cuisine, aby upewnić się, że jesz odpowiednią porcję.
Według Harvard School of Public Health wiele osób nie docenia, ile jedzą, a marketing żywności zniekształca twoje wyobrażenie o tym, jak wygląda porcja. Niedocenianie spożycia kalorii jest jedną z głównych przyczyn otyłości, zgodnie z recenzją opublikowaną w Journal of Marketing Research w 2007 roku. Ma to sens - jeśli tak naprawdę nie wiesz, ile jesz, nie możesz zapewnić Przyjmują mniej kalorii niż każdego dnia, co jest niezbędne do utraty wagi.
Ponieważ Lean Cuisine pakuje swoje posiłki w porcje jednodawkowe, nie ma zgadywania ani szacowania „właściwej” wielkości porcji. Będziesz dokładnie wiedział, ile jedzenia powinieneś jeść - i ile kalorii jesz.
Dla żywności przyjaznej diecie
Wielu dietetyków traktuje utratę wagi jako ćwiczenie pozbawione, ale tak nie powinno być. Według Rutgers University, pozwalając sobie cieszyć się ulubionymi wygodnymi potrawami, możesz czuć się usatysfakcjonowany swoją dietą, a okazjonalne pobłażanie jest dobre dla ogólnego samopoczucia. Posiłki Lean Cuisine stanowią mniej kaloryczną alternatywę dla wielu klasycznych potraw i „bezpieczny” sposób na zaspokojenie.
Na przykład cheddar mac i ser Lean Cuisine Vermont ma 260 kalorii, a filiżanka makaronu i sera z mieszanki suszonego sosu waży 376 kalorii. Część spaghetti Lean Cuisine z sosem mięsnym ma 310 kalorii, w porównaniu do 411 kalorii w porcji spaghetti w puszkach. A ponieważ opcje Lean Cuisine mają wbudowaną kontrolę porcji, rzadziej zapakujesz kilka porcji do jednej miski.
Jako alternatywa dla fast foodów
Użyj Lean Cuisine jako alternatywnego fast foodu lub na wynos, aby zaoszczędzić setki kalorii. Posiłki Lean Cuisine zawierają umiarkowaną ilość kalorii - około 250 do 400 kalorii - w zależności od wybranego rodzaju; podczas gdy na wynos możesz zaoszczędzić 700 kalorii lub więcej.
Na przykład cheeseburger i duży frytki z wiodącej restauracji typu fast food zawierają 810 kalorii, a to nie liczy dodatkowych kalorii, które zjesz, jeśli zmyjesz je słodkim napojem bezalkoholowym. Dwie plastry pizzy z patelni pepperoni w wiodącej restauracji z pizzą pozwolą ci zaoszczędzić 658 kalorii, w porównaniu do 390 kalorii w osobistej pizzy pepperoni Lean Cuisine.
Dieta Z Lean Cuisine
Chociaż Lean Cuisine ma kilka istotnych zalet dietetycznych, ma również kilka wad. Podobnie jak większość produktów w opakowaniach, Lean Cuisine ma stosunkowo wysoką zawartość sodu. Na przykład ich cheddar mac i ser Vermont ma 690 miligramów sodu - 30 procent zalecanego limitu spożycia sodu, czyli 2300 miligramów.
Zbyt częste sięganie po Lean Cuisine może również oznaczać, że nie rozwijasz umiejętności kulinarnych potrzebnych do przygotowania smacznego jedzenia, które pasowałoby do diety niskokalorycznej. Co więcej, nie rozwijasz poczucia kontroli porcji domowego jedzenia, więc kiedy robisz własne posiłki, nadal możesz się przejadać. Aby korzystać z zamrożonych obiadów, takich jak Lean Cuisine, w ramach zdrowej diety, upewnij się, że nadal jesz różnorodne produkty spożywcze, zaleca Columbia University.
Dzień na diecie
Dieta z Lean Cuisine nie oznacza, że musisz jeść tylko mrożone dania główne; wymieszaj je z wygodnymi posiłkami z całego nieprzetworzonego jedzenia. Na przykład rozpocznij dzień od pomarańczy połączonej z plasterkiem tostów pełnoziarnistych z masłem migdałowym lub zrób prosty omlet z 2 całych jajek i garści posiekanego szpinaku. Dbaj o wygodę swojego lunchu, delektując się daniami Lean Cuisine z garścią jagód lub jabłka na boku. Na kolację przygotuj prostą zieloną sałatkę - spróbuj rukoli, czerwonej papryki i malinowego vinaigrette lub jarmużu, marchewki i octu ryżowego i soku z limonki - w połączeniu z Twoją Lean Cuisine. Ciesz się słodko-pikantnym deserem beztłuszczowego jogurtu greckiego z malinami i szyfonową miętą.
