Jeśli próbujesz schudnąć, zielona herbata zawiera substancje, które mogą pomóc zwiększyć wysiłek. Marka Lipton oferuje wiele różnych rodzajów bezkalorycznych i dietetycznych herbat zielonych, ale niektóre mogą być bardziej korzystne niż inne, jeśli chodzi o kontrolowanie masy ciała. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, w jaki sposób zielona herbata Lipton pasuje do twojego planu diety.
Zielona herbata i waga
Aby schudnąć, musisz stworzyć ujemny bilans kalorii, jedząc mniej lub spalając więcej kalorii podczas ćwiczeń. Kofeina i katechiny - rodzaj fitochemikaliów - zawarte w zielonej herbacie zwiększają możliwości spalania kalorii w organizmie, zgodnie z artykułem z 2013 r. Opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition. Badanie przeglądowe z 2012 r. Opublikowane w bazie danych przeglądów systematycznych Cochrane dowiodło, że zielona herbata faktycznie pomaga ludziom schudnąć, chociaż ilość ta nie jest statystycznie znacząca. Jednak autorzy artykułu z American Journal of Clinical Nutrition zauważyli, że zielona herbata może pomóc w zwiększeniu dawki niezbędnej do zapobiegania dodatniej równowadze kalorii i przyrostu masy ciała.
Dieta Lipton Ready-to-Drink Tea
Dieta Mixed Berry Green Tea to jedyna dietetyczna zielona herbata, którą oferuje marka Lipton. Ta herbata nie zawiera kalorii i oprócz zielonej herbaty zawiera szereg składników, w tym aspartam, kwas cytrynowy, heksametafosforan sodu i kwas askorbinowy, czyli witaminę C. Dieta Lipton Mixed Berry Green Tea zawiera również 9 miligramów kofeiny na 8- uncja służąca, ale nie określa ilości katechin.
Chociaż zielona herbata dietetyczna Lipton jest bezkaloryczna, jako sztucznie słodzony napój, może nie być najlepszym wyborem, jeśli próbujesz schudnąć. Według badania przeglądowego z 2010 r. Opublikowanego w Yale Journal of Biology and Medicine, dowody epidemiologiczne sugerują związek między spożywaniem sztucznych substancji słodzących a przyrostem masy ciała. Autorzy badania zauważyli, że sztuczne słodziki zwiększają apetyt na słodkie jedzenie i mogą prowadzić do złych, wysokokalorycznych wyborów żywieniowych. Academy of Nutrition and Dietetics mówi, że sztuczne słodziki są w porządku, aby włączyć je do diety, o ile stanowią one część ogólnej zdrowej diety.
Torebki zielonej herbaty Lipton
Chociaż nie jest oznaczona jako dieta, torebki Lipton Green Tea zaparzają herbatę bez kalorii, co czyni ją idealnym napojem, gdy obserwujesz swoją wagę. Torebki herbaciane są dostępne w regularnym, bezkofeinowym i jaśminowym smaku pomarańczy. Według University of Maryland Medical Center filiżanka parzonej zielonej herbaty, zarówno kofeinowej, jak i bezkofeinowej, zawiera od 50 do 150 miligramów katechin na porcję. Ilość kofeiny w zaparzonej filiżance zwykłej zielonej herbaty wynosi od 9 do 50 miligramów.
Używanie zielonej herbaty Lipton do odchudzania
Jako napoje bezkaloryczne zarówno dieta Zielona herbata z mieszanymi jagodami, jak i torebki z zieloną herbatą stanowią dobry wybór dla tych, którzy próbują kontrolować swoją wagę. Jeśli jednak próbujesz uzyskać dodatkowe korzyści spalania kalorii z kofeiny i katechin w zielonej herbacie, lepiej pić herbatę z parzonych torebek z herbatą. Dodaj namiastkę cukru lub łyżeczkę cukru lub miodu do parzonej herbaty, jeśli podoba ci się słodko. Pamiętaj, aby śledzić kalorie, jeśli używasz pełnokalorycznego środka słodzącego. Torebki z herbatą można również wykorzystać do przygotowania mrożonej herbaty.
Środki ostrożności z zieloną herbatą
Zielona herbata, mimo że pełna składników odżywczych prozdrowotnych, nie jest dla wszystkich. UMMC ostrzega, że osoby z problemami z sercem, nerkami lub wątrobą, nadciśnieniem, wrzodami żołądka, lękami lub zaburzeniami psychicznymi nie powinny pić zielonej herbaty, a także kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Zielona herbata wchodzi w interakcje z wieloma lekami, w tym lekami nasercowymi, antybiotykami, środkami uspokajającymi, lekami na ciśnienie krwi, rozcieńczalnikami krwi, chemioterapią, lekami zmieniającymi nastrój, pigułkami antykoncepcyjnymi i innymi. Jeśli zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem zielonej herbaty.
