Lęk często charakteryzuje się uczuciem nerwowości, lęku, zmartwienia lub strachu. Od czasu do czasu zdarza się odczuwać to uczucie w wyniku nieznanych lub niewygodnych sytuacji i zdarzeń. Przez większość czasu lęk mija po usunięciu czynnika pobudzającego. Jednak National Institutes of Health wyjaśnia, że niektórzy ludzie nadal doświadczają tego zmartwienia lub strachu, a z czasem nawet gorzej. Często jest to oznaką zaburzeń lękowych.
Objawy
Oprócz poczucia nerwowości, zmartwienia lub strachu, zaburzenia lękowe mogą powodować zmęczenie, drażliwość, niepokój i brak koncentracji. Objawia się także objawami fizycznymi, takimi jak pocenie się, nudności, biegunka, drżenie, duszność i szybkie bicie serca. Może nawet wpływać na cykle snu, powodując bezsenność, w której masz trudności z zasypianiem lub zasypianiem.
Utrata apetytu
Utrata apetytu, która może towarzyszyć poczuciu lęku, zwykle nie jest wynikiem samego lęku. To właściwie objaw depresji. Według National Institute of Mental Health i Mayo Clinic uogólnione zaburzenia lękowe i paniczne rzadko występują same. Wiele osób cierpi także na depresję w wyniku zaburzeń lękowych lub jednocześnie z nimi.
Diagnoza
Aby zapewnić odpowiednie leczenie i zarządzanie stanem, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Lęk występuje w wielu różnych postaciach, w tym w panice, zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym, stresie pourazowym, uogólnionym zaburzeniu lękowym, fobii społecznej i innych podobnych stanach. Prawidłowa diagnoza nieuchronnie pomaga leczyć ten stan.
Leczenie
Psychoterapia może pomóc zidentyfikować pierwotną przyczynę zaburzenia, a także ustalić kroki mające na celu zmianę zachowania i postawy. Negatywne myśli i zachowania są przekierowywane na pozytywne, co pozwala na lepsze umiejętności radzenia sobie. Tej formie terapii mogą również towarzyszyć leki na receptę, takie jak leki przeciwdepresyjne, uspokajające lub przeciwlękowe. Połączenie terapii i leków może często korygować objawy związane z którymkolwiek stanem, w tym utratę apetytu.
Dbanie o siebie
Według Mayo Clinic, oprócz opieki pod nadzorem, możesz również znaleźć korzyści z koncentracji na swojej diecie. Wielokrotne spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, a tym samym złagodzić uczucie niepokoju. Sugeruje się również, że jesz dużo złożonych węglowodanów, takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa i rośliny strączkowe, ograniczając jednocześnie spożycie cukru, przetworzonych ziaren, alkoholu i kofeiny. Nawet picie dużej ilości wody może pomóc w ustabilizowaniu nastroju. To powiedziawszy, te zmiany dietetyczne w żadnym wypadku nie mogą zastąpić leczenia. Powinny być stosowane wyłącznie w połączeniu z opieką nadzorowaną.
